二の腕痩せ
本日もご訪問頂きありがとうございます。
メタボ解消アドバイザーNaoです。
今回は二の腕痩せのご紹介です
二の腕はなぜかプヨプヨしていて
気になりますよね
では、なぜプヨプヨしてしまうのか？
それは、普段の生活ではほとんど
使うことのない筋肉だからなんです
例えば、手の甲を壁に付けてそのまま
壁を押すように力を入れてみてください
二の腕に力がかかっているのが分かると思います
でも、普段の生活でこのような力の入れ方を
する事はほとんどないといえますね
だから、二の腕はプヨプヨしてしまうのです(-。－；)
なので二の腕はあえて鍛える必要がありますね
それでは二の腕痩せの方法です
ステップ1
ペットボトルを持って真っ直ぐに立ちます。
ステップ2
ペットボトルを頭の後ろに構えます。
ステップ3
そのまま真っ直ぐ腕を上に伸ばします。
※ゆっくり上げるのがポイントです。
ステップ4
ゆっくりステップ2の体制に戻ります。
ステップ5
後はステップ2～ステップ4の繰り返しです。
目標15～20回×2～3セット
今回はここまでになります。
本日もブログにご訪問いただき、
ありがとうございました
メタボ解消アドバイザーNao
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