こんばんは
「KOZUE　Method」応援団UEPYです

9月21日（金）14:00～

今週いよいよ、KOZUE　Methodですが、
本日は、KOZUE先生の

こんなイベントレッスンに参加してきた・・・| 壁 |д・)

お尻？？

★座っている時間が6時間以上ある
★運動不足
★下半身が浮腫みやすい
★お腹がぽっこりしてる
★猫背

当てはまった人は、お尻の筋肉が
生活習慣の中でうまく使われてなくて、
ヒップラインが崩れしてしまいがちと書いてあるが、、、

日々座ってることって多いですよね？？

OLなんて、ずっと座ってる仕事ですが、
さて、どうしたらいいんでしょう・・・

レッスンは長丁場の3時間
会場には、インストラクターの方も多くいて
20名ぐらいいたんじゃなかろか・・・

こんなプリントが置いてありまして、
ガチなお勉強もありだったのだけど、

椅子にすわっている状態がなぜダメなのかというと、
その間は、お尻に緊張感がなく、お尻の筋肉を全く使っていない状態だから

そうすると、血流が悪くなる、冷える→浮腫む
となるわけで、
これを日々改善しておかないと、どんどん下半身が張ったような状態になると・・・

このお尻の筋肉群
使わなくても日常生活はできるので、
魅力的なヒップを作るのには
意識して動かすことが大切らしい

何をするかっていうと、
お尻の筋肉は、股関節につながってるので、
股関節の可動域を広げるトレーニング

ってな話を聞きながら、

度々、スクワットやら
ショルダーブリッジやら
四つん這いの動きをして、
自分のお尻に集中していく

終わった頃には、
普段のレッスンと同じく汗びっちょりだったりして

そして、
お尻がだるだるだったーー(ー_ー)!!

いかに普段使ってないか、よくわかった
意識して筋肉を動かしていかないとダメってことなのかと・・・

今回は、お尻のレッスンだったけど、
その動きは、普段のKOZUE　Methodでもいっぱい出てくる動きで
改めて、KOZUE　Methodの奥深さをしみじみ感じたりして

インストラクターの方々は
せっせとメモを取ってましたよー

KOZUE先生は言います

毎日続けることが大切
レッスンの中で、なにかひとつでも
これできそうと思えることをみつけて覚えて帰って
毎日やってみる
これだけでも確実に身体は変わります

そして、先生は
そんな風に変わったところを
すぐ見抜きますからねー

あなたも、
なにか続けられそうな動きを見つけに
ぜひ参加してみませんか

9月21日（金）14:00～

そして、10月は

10月23日（火）14:00～

最初に、30分ぐらいストレッチで身体をほぐして
無理なく動いていきます
KOZUE先生のレッスンはとっても楽しいですよ

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9月21日KOZUE Methodの前に、イベントレッスンに参加・・・お尻でした！！

9月21日KOZUE　Methodの前に、イベントレッスンに参加・・・お尻でした！！