バストアップ法としてのエクササイズ
美しいバストとバストアップには、
毎日のエクササイズが大切です。
まずは、バストアップの土台となる
大胸筋を鍛えるエクササイズを始めましょう！
なぜ大胸筋かというと、
この筋肉が衰えると、バストはハリを失い、
形も崩れ垂れ下がってきてしまいます。
なので、バストアップ にはまずこの大胸筋を
しっかり鍛える必要があるんです。
まず、大胸筋を鍛える効果的なエクササイズは
腕立て伏せです。
毎日5～10回くらい行うと良いでしょう。
ちょっとしんどい場合は、
両膝をついて行うと比較的楽にできます。
それから、胸の前で両手を合わせたて
合掌のようにします。
これを一回10秒を5回程度行います。
このとき手と手の間に本を挟むと力が入れやすいです。
このときどちらのエクササイズもそうですが、
胸のあたりにちゃんと力が入っているかを意識しながら
行うようにしてくださね。
これを行うことで、大胸筋を鍛え、
ハリのある綺麗なバストを保つことができ、
バストアップの効果も得られやすいです。
それから、腹筋運動もおすすめです。
これは、腹筋と背筋を鍛える事で、
猫背を解消し、バストが下がるのを防止します。
腹筋といっても、体育会系のしんどいのは必要ないです。
仰向けに寝て、首を持ち上げおへそを覗きこむような感じで
体を上まで持ち上げなくても大丈夫です。
この時もしっかり腹筋の上の方に力が入って入りのを
意識しながら行いましょう。
とにかくバストアップには毎日続けることが大切です。
ただし、あまりやり過ぎには注意してくださいね。
バストは脂肪なのでやりすぎるとその脂肪がなくなって、
逆にバストが小さくなったり硬く筋肉質なバストになってしまうので！
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