３０代で胸を大きくするには
どうすればいいのか？
昔から貧乳だったけど、
今度こそ本気でバストアップしたい。
胸が大きくなれば自信にも繋がるし、
前向き慣れるかもしれない。
もし、このように
思っているのであれば・・・
・生活習慣の見直し
・リンパマッサージ
この２つが重要なポイントになります。
●生活習慣の見直しを徹底しよう！
生活習慣と言って真っ先に
思いつくのが食事と運動ですよね。
胸が小さい人の場合、体型は
細い人が多く、食事に関しては、
そんなに悪い食事はしていないと
思っている人が多いでしょう。
ですが、胸を大きくしたいなら
しっかりタンパク質を摂取することも
大事ですし、栄養バランスを考えて
ある程度の食事量は必要なんですね。
太るのが嫌だと言う理由で
小食の人もいますが、これでは
胸が育っていかないので、
自分が何を摂取しているかを
書き留めて、何が足りないかを
よく考えるようにしましょう。
そして、足りない物があったら
摂取するようにしてください。
・・・・
３０代の女性となると
運動不足になりがちです。
でも、なんで運動不足がいけないのか？
それは・・・
筋肉量が減るのと血流が悪くなるため！
例えば、大胸筋は、
胸を支える筋肉ですよね。
運動不足で全体的に筋肉量が
減っていれば、胸が大きくなった
としても、今度は垂れてしまい、
だらしない体形になってしまいます。
それに血流が悪くなれば、
胸に必要な栄養素が届きに
くくなるので注意が必要です。
では、３０代の方が運動をするには
何を行えばいいのか？
効果的に行うには・・・
無酸素運動と有酸素運動の組み合わせ！
無酸素運動では、大胸筋など胸の周りの
筋肉を鍛えたいので、腕立て伏せを
行う習慣をつけるといいと思います。
回数に決まりはありませんが、
自分のできる範囲で構いません。
一度の行う回数を増やしていき、
できれば朝、昼、夜と分けて
行うといいでしょう。
次に有酸素運動ですが、
これは長めにできる
ウォーキングがお勧めですね。
少し、早歩きをするとさらに
効果が期待できるでしょう。
なかなかウォーキングをする時間が
ないという方もいると思います。
そんな人は、部屋でテレビを見ながら
その場で足踏みしたりジョギングすると
いいです。
・・・・
生活習慣って食事や運動の
他にもまだあります。
それは・・・
睡眠
バストアップさせる上で
睡眠をしっかりとることは重要です。
睡眠は、ホルモンバラスを整える
役割があるので、短眠の方は
注意しなければいけません。
毎日の睡眠時間が５時間以下という
方は、あきらかに睡眠不足です。
なので、胸を大きくさせるためにも
しっかりと寝るようにしてください。
ただ、寝過ぎも健康に悪影響を
与えるので注意が必要です。
目安としては・・・
１日、７～８時間
このぐらいが丁度い睡眠時間になります。
●リンパマッサージ
胸を大きくしたい場合は、
リンパマッサージを取り入れると
短期間で大きくすることが可能です。
これは、３０代だけに限った話では
ありません。
胸を大きくしたい人全てに言える話です。
脇をはじめ胸周辺には多くの
リンパがありますよね。
胸に流すような感じで
リンパマッサージを行います。
デコルテや脇、お腹などから
胸に向かってやさしくマッサージを
していきます。
また、背中にある脂肪を胸に
持っていくようなイメージで
リンパを流していきましょう。
ポイントは・・・
体が温まっている時に行うこと！
専用のクリームを使うこと！
毎日の習慣にすること！
この３つが大切です。
体が温まっている時は血行も良く
リンパも流れやすいです。
また、肌を痛めない為にも
専用のクリームを使うといいですね。
有名なクリームでラ・シュシュ という
のがあるので使ってみてください。
リンパマッサージを２～３日やっても
今すぐ胸が大きくなることはありません。
ですので、これを毎日の習慣すること！
もちろん、マッサージでけでなく、
生活習慣の見直しも同じです。
これらを毎日の習慣することで、
理想の胸に育っていきますからね。
３０代で胸を大きくしたい人は、
ぜひ、チャレンジしてみてください！