晩御飯

油なし
油は使わなくても
食材に入ってます

鯖の醤油麹焼き
豆腐とひじき
ブロッコリーハムチーズじゃがいも
ゴーヤチャンプル
わかめ玉ねぎエノキ味噌汁
五穀米
梅干し(優待品)