昨日のクラブと今日のトレーニング

昨日は大阪のクラブ『ジュール』に行ってきました

初大阪クラブ進出

レゲエだったんですが､メンバーが最高に良くて､めっちゃ楽しかったです
人が多すぎてそれがしんどかったけど

今度はオールジャンルに行ってみたいなぁ

でもさすがに大阪は自分の運転で行けそうにないですね

遠すぎる


あぁ
昨日行ったばかりなのにクラブに行きたい笑
遊びたい笑

でも体力が最近ついてかない笑


もっと体力つけなくちゃ


で､今日のトレーニング

昼と夜としたので､その合計を書きます


腹筋160回
背筋160回
側筋左右60回ずつ
足の内筋35回
足の外筋35回

ウォーキング1時間
ランニング40分

でした

体重なかなか減りません
やっぱ多少でも食事制限は必要ですね

一応夜はかなり軽めにしてるんですが

朝､昼は好きなものを食べるってしてるんで多分それで食べ過ぎなんでしょうね

明日からまた頑張ります

今日のトレーニング

今日のトレーニングメニューは

腹筋100回
背筋100回
側筋左右30回ずつ
胸筋30回
肩筋30回
太もも内筋50回
ウォーキング35分
ランニング40分


でした

走るのってきもちいいですよね汗を書くのが気持ちよくて、何より気分がスッキリします
いいストレス発散になります



夜ご飯はすこし量を減らしてみました

昼間にお菓子食べ過ぎたから笑

そしたら昨日より2キロくらい落ちてた


落ちすぎって思ったけど、今日トイレに行ったんですよ
だからかな？
それにしても溜め込みすぎでしたね笑



明日は夜外食なんで、食べ過ぎないように気をつけます

フィットネス

本日のトレーニングメニュー

腹筋60回
背筋100回
腰ひねり100回
足上げ左右30回ずつ
腕立て10回
ウォーキング1時間
ランニング20分
半身浴30～40分


でした

でも太った

なぜかというと…




焼き肉バイキングに行ったから笑

食べた分カロリー消費せなと思い頑張ってみたものの、全然摂取カロリーにはほど届かず…


明日から食事制限してジムで運動頑張らないと



今からとりま3日間は必死こいて頑張ります