こんにちは、
「日本の看護師を救う」をミッションとしてます、スピリチュアルライフコーチのエルヴェーラふ望（み）です😊
また、
お久しぶりになってしまいました。
毎日書いてる方尊敬いたします。😊🤲
本日、「あなたの思考の癖は？」
についてお話ししますね。
人には思考の癖があり、
その癖によって状況の捉え方が
変わります。
心理学では、癖のことを
「認知の歪み」と言います。
本日は、
自己肯定感を下げる原因となりやすい
認知の歪み、
10個をお伝えします。
ご自身の歪みは
どのタイプなのかを
考えながら見てくたさると嬉しいです💕😊
①全か無か→
白か黒しかなくグレーの考えがない。
完全に二極化
②一般化しすぎ→
いつも〜とか、みんなが〜とか、
絶対とかの言葉をよく使い自らを否定
する
③心のフィルター→
悪いことばかり考えてクヨクヨする
④マイナス思考→
良いことも悪く考えてしまう
⑤結論の飛躍→
先読み過ぎてネガティブな結論になる
⑥拡大、過小解釈
自分に厳しく、他人の評価を気にする
⑦感情的決めつけ→
感情を根拠に物事を決めつける。
悪いのは相手のせい。
⑧べき論→
なんでも◯◯すべきと決めつける
⑨レッテル貼り→
相手に対して、ネガティブなレッテル
を貼る
⑩個人化→
すべて人のせい、全て自分のせい。
以上10個の「認知の歪み」でした。
いかがでしたか？
ご自身の傾向が見えましたか？
皆さま、何かしらの歪みがあります😊
まずは、
1.ご自身の思考の歪みを知ること
2.その歪みを改善したいと思ってる
自分がいるのか。
3.改善したければ、
どうやって改善するのか？を知る
この３つが大切です。
改善したいと
思わない人を変えることはできません。
中国のことわざに
「馬を水場まで連れて行くことはできても
馬に自らを飲ませることは出来ない」
と、あるように自分自身🧑🎨が心から変わりたいと思わないかぎり変わることは出来ません。
誰かを変えたいと思うのは、
アドラー心理学で言うと
課題の分離をしてくださいとなります😎
変わりたくない人を
変えることは出来ません🙏
それは他人の課題です。
あなたが首をつっこんでも、
取り越し苦労するだけですという意味です。
私がこのお節介おばさんタイプでした😂
でも、
57年間の人生で課題の分離を体験しました。
さあ、
あなたは、いまの自分から変身したいですか？
スピリチュアルライフコーチの私が
伴走しますね。😊💓👍
よろしかったご連絡お待ちしてます。
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お悩みを聞きながら、日本の看護師さんの心の現象を知りたく、無料で行ってます。
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〜人々を
支援する人を支援したい〜
看護師専門 心のサポートナース
エルヴェーラ🌙ふ望（み）
ホームページ tsuku2.jp/elvera
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