シックスパックが欲しいなら、◯◯筋を鍛えろ！
シックスパックが欲しい！！
シックスパックを短期間で作るためにも、
効率的に筋肉をつけたいですよね！
そこで、今回は
シックスパックを作るために鍛える筋肉
について紹介したいと思います！
『 腹直筋 』
腹直筋は
シックスパックを作るために、
最も重要な筋肉です。
お腹の表面にある筋肉で、
シックスパックの形を
つくる重要な筋肉です！
実は腹直筋は元から
６つに割れているんです！
腹直筋は一つの大きな筋肉です。
そこに腱が押し当てられることで、
シックスパックの形が浮かび上がります。
つまり、
シックスパックは、
誰にでも備わっている
ということです！
努力次第で
誰でもシックスパックを
手に入れることができます！
腹直筋を鍛えるだけでなく、
より美しく魅せるシックスパックを
作るには次の筋肉が必要不可欠です！
【 魅せるシックスパックへ 】
『 腹斜筋 』
名前の通り、側部にある筋肉で、
脇腹を斜めに走っている筋肉です。
腹斜筋は、いわゆる
" くびれ " を作る筋肉です。
内臓の位置を安定させ
お腹を引き締める役割を
持っています。
この筋肉を鍛えると、
腹直筋の横に斜めの線が入り、
キレのあるシックスパックに
仕上げることができます！
腹斜筋を鍛えているかどうかで
見た目は大きく変わります！
腹斜筋は鍛えるのが
難しい筋肉であるため、
周りに差をつける
ことができます！
『 腹横筋 』
腹横筋はインナーマッスルと
呼ばれる体幹を支える筋肉の１つで、
腹直筋の内側に位置しています。
腹横筋は正面から覆うように
お腹を引き締めています。
腹横筋を鍛えることで、
体の代謝があがり脂肪が
燃焼しやすくなります！
また、腹横筋を鍛えることで
内臓を正しい位置に保ち、
お腹のたるみを解消してくれます。
つまり、筋肉を見せやすくできる！
今回紹介した筋肉を
バランスよく鍛えていくことで
短期間でシックスパックを
作ることができます！
なにより継続することが大切です！
継続は力なり！！
次回は、今回紹介した筋肉の
鍛え方を紹介したいと思います！
最後まで見て頂きありがとうございました！
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