みなさんこんにちは、
です。
超回復とは何か。
ぶんぱです！
前回は、効率的な筋力トレーニングについて
ご紹介させて頂きました。
が！！！
トレーニングは毎日毎日ヘトヘトになるまで
行っていては、実は逆効果です。
トレーニングにおいて、重要な事。
それは。
体を休ませる事
です。
とにかく頑張ればいいというものでも
ありません。
みなさんは聞いたことがありますか？
超回復。
超回復とは何か。
トレーニングや、反復練習などによって
傷ついた筋肉を修復し、
さらに大きく強くする、期間のことです。
トレーニングを行い筋肉を傷つけ
筋肉痛になった後は、
しっかり休めます。
その期間は2.3日と言われています。
僕は、一日ヘトヘトになるまで、
筋肉痛になるまでしっかり追い込んだ後は2.3日で筋肉痛が消えまで、
しっかりと休めていました！！
トレーニングを行う際は、やるときはやる！
休むときは休む！
と。メリハリをつけるのが1番ではないでしょうか？？
と、考えています！
次回は、休息という観点から
トレーニングを見ていきたいと思います！！
ぜひご閲覧ください！
それではまた(^｡^)