部屋の構造化①〜部屋を区切って、使い方を分ける〜

今週も元気に学校へ行けています！

月曜日朝、起きた時は

「ああ…もう一日休みが欲しい…」

と言っていたのですが、

「月曜の朝はみんなそう思ってるわ…」と

声をかけ、あとは自由に放っておいたら、

自分からゲームをして気持ちを切り替えた様子。

（早起きできたら7時まで自由にさせています）

休校後の再開疲れもなくなってきて、

安定してきた様子です。

さて、前の記事で書いた、

息子の不登校中＆コロナ自粛中とても役立った

「家の空間の使い分け」について。

ざっくり言うと、

①場所ごとに役割を決めて区分けする

家の中に、家族それぞれの部屋がない場合、

②家族全員それぞれのスペースをつくる

です。これは発達障害に関係なく、

すべての人に良い効果があると思います。

息子の診断にあたって、発達心理の先生にまず教わった大事なことは「環境を整える」です。

学校環境を整える、関わる人の認識を整える、

家を整える、本人の生活を整える…

色んな意味がありますが、共通するのは

「構造化」＝わかりやすくすること

場所、スケジュール、作業や場所の役目などを、

目に見えるように（視覚化）して、

わかりやすく区切って考える。

勉強する場所はここ、

学校のしたくするときはここ、

リラックスする場所はここ、

一人になりたいときはここ。

という風に、狭いスペースでもいいので、

役割を区切ってつかうということです。

とはいえ広さや間取りとの戦いなので、

我が家の例

乳幼児期にいつも何でも見守っていたオープンな

使い方の時のまま、特に変えていませんでした。

モノもなんとなくで置いていて、

使い方もなんとな〜くだったものを、

不登校を機に、書き出してはっきりさせました。

間取りは変えられないので、

①用途ごとにモノを集める

②エリアごとにマットを引いて仕切り感

③座る向きで目線をコントロール

して、まとまりを作ります。

勉強する時は、おもちゃやゲームが視界に

入らないよう、壁を向いて座れる位置に。

壁がない場合は、シンプルな段ボールでコの字に

パーティションを作ると集中できます。

机の上にも最低限のものしか置きません。

この辺りの「モノの厳選」は、以前のトイレの整理収納と同じです。

『今すぐできる整理収納〜まずはトイレで成功体験〜』

今使うものと、使わないけどとっときたいもの、

この場所にはいらないものを分けます。

例外として、子どものテンションが上がる物を

ひとつぐらい残しても

それ以上増えてきたら、しまい場所に片付けます。

逆に、遊ぶ場所やリラックススペースは、

よりリラックスできるように、

大きなビーズクッションとマットを買い足して

転がるスペースを広く取りました。

エリアごとの役割を強調して、差をつけることで、

気持ちの上でも仕切ります。

そうすると、自然と、これはここに置く、

ここにしまう、とモノの場所も定まってくるので

片付けやすくもなりました。

あとは、作ったエリアを活用するだけ。

家族共用の場所や、子どもの支度のモノは

家族と相談しながら配置や置き場所を決めると

説明の手間も省け、当事者意識を持ってもらえます。

コロナ自粛下では、普段ならみんな

出掛けてて別々に過ごしていたので

気にならなかった部屋の不便さも炙り出されます。

私も、息子の不登校と自分の仕事退職で

ずーっと一緒にいることになり、

一足先に経験していました

そのまま過ごしていると、

全員が同じ場所でくつろぎ、

家族が見るYouTube動画の音やテレビの音が

重なってものすごく不快でした。

いつも1人になれる場所がなく、

トイレや、ひとりで入れるときのお風呂が

唯一の癒しだけど、そこだと自由がない…

今思うとストレスフルでした。

ですので、このエリア分けをする時に、

「家族それぞれ一人の自由な場所」

も作りました。

こちらもまた今度、②としてまとめますね。

工夫で毎日少しずつでも！

皆さんのより良い毎日を願っています

今回書いた内容は、発達障害の対策でも

「構造化」といいます。

部屋だけでなく、スケジュールや、手順、

持ち物など様々な「構造化」があり、

構造化の参考にした本はこちら。

自閉症児のためのＴＥＡＣＣＨハンドブック―改訂新版　自閉症療育ハンドブック (ヒューマンケアブックス)

内容は難しくて実は全部読めていませんが、

冒頭の写真と解説だけでも情報が詰まっていて、

わかりやすく、沢山の気づきがありました。

発達障害グレーの親同士のコミュニケーション

息子の診断については、以前の記事で少し書きましたが、

今日は親である私と、夫の発達障害についてです。

息子がグレーと言われて診断が下りるまではこちら↓

『グレーと言われて診断が下りるまで』

私も夫も、社会に出たときに生きづらさを感じる・感じてきた、

いわゆる「グレーゾーン」です。

大人の発達障害の診断は、病院が混んでいることもあり

受けたことはありませんが、時が時なら診断が下りると思っています。

私も夫も、幼少期～20代ぐらいまで、対人関係に問題やいじめ、

さみしさ、周りとの乖離を経験しており、

またお互いのコミュニケーションにも、

ものすごーーーくやりづらさを感じてきました。

トラブルも多数ありましたし、出産・育児において

ストレスも半端なく、修羅場もいくつも経験しました。

私は「うまく要約して話せないので、ものすごく喋る」

　　　「いつも何かを考えて頭がぐるぐる回っている」

　　　「タイピングなら時間はかかるがよく考えて要約できる」

夫は「なんて言っていいかわからず、とにかく黙る」

　　　「思考停止してしまい、常識外なほど寝込む」

　　　「思いを言えるようになった時は簡潔に言えるが、半年後」

　　　「本も横書きじゃないとあまり読めない」

おもいっきりすれ違いそうなタイプですよね。　笑

どうしたかというと、長い年月とすり合わせを要しましたが、

「話したい大事なことはLINEで言う」

です。文明バンザイ

お互い、文字にすると、考えてから返信しやすいんですね。

手紙やメールだとここまでスムーズに行かなかったです。

LINEなら自分のタイミングで返事ができるし、

メールほど送りっぱなし・受け取りっぱなしにならない。

しかもフキダシデザインなど、見やすいし、横書き。

ちょっと今はムリ・・・考えたくないと思っても、

スタンプや一言だけ送っておいて、

後から見直して冷静に考えることができる。

特に、文字をフォローしたりトゲをなくす

スタンプの効果はすごいなーと思います。

また、子どもに気づかれずコミュニケーションが取れる

のも大きな利点です。

子どもの前で喧嘩はしたくないもの。

心理士の先生にも、「子どもに見せていい親の喧嘩は

理由が子どもにも理解できるもの」だと伺いました。

もちろん最初はうまくいかなくて、

LINE上でも上記の特徴のとおり、私が長文、夫はひとことか返事なし。

ということも続きました。

LINEで大事なことを話すなんて・・・顔をみてちゃんと話さないと、

みたいな古い価値観がもたげたときもありました。

それが今使えているのは何故か？と言えば、

・自分が一番冷静に意見を言えるのはなにか？をとことん考えた

・伝えることがらの数や文字数を、１回につき１つなど、意識して減らした

・夫が中間管理職になり、人とのやり取りが成長した

・第三者を巻き込んでコミュニケーションが足りないと伝えた

・気を詰めすぎず、お互いの息抜きタイムも大事にする

・家族それぞれが一人になれる空間をつくる

など、色んなことの積み重ねとしか言いようがありません。

劇的なことはないんですよね。

劇的に変化、してみたいんですけどね。

家計についても、家計簿アプリを使うようにして、

収支のページのスクリーンショットを

LINEで送るようになってから、共有しやすくなりました。

金銭感覚もかなり適当だったので

可視化するのはお互いに良かったと思います。

このように、うちの場合は

「目で見た情報を処理するほうがラク」

なタイプでしたが、

「文字より喋ったほうがラク」なタイプもいますので、

お互いのタイプに合わせたコミュニケーションを考えると

いいと思います。

「書くのがラク」「喋ったらラク」の組み合わせだと、

いったん書いたものを読み上げたり、

スマホの読み上げ機能で読むなどの方法もあります

どの方法でも共通するのは、

・意思の疎通の方法は、自分がやるのと同じ方法だけではない、

・お互いに自分のタイプを自覚し、相手に話しておく

のが大事ですね。

自分の親世代とも、「LINEの方がいい時もある」と

分かってもらうために、スマホを導入してもらって

LINEを日ごろから気軽に使ってもらうように手伝っていますし、

子どもが大きくなってきたときにも、

使えるんじゃないかなと思います。

ここに至るまでめちゃくちゃ大変でしたが

効果はあったと思います。

同じく効果が大きかった

「家族それぞれのスペースをつくる」

ことも、こんど書きたいと思います。

これは特にコロナ下で、ものすごく役に立ちました。

#今日できたこと

洗濯、このブログ、撮りためたテレビ番組で情報収集

（NHKウワサの保護者会、ハートネットTV「発達障害アバター大集合」面白かったです。）

今すぐできる整理収納〜まずはトイレで成功体験〜

前回の記事で、

①「整理収納」と「掃除」は分けて考える

②狭い空間で「整理収納」のトレーニングをする、

までお話ししました。

『整理収納』と『掃除』のちがい↓

『今すぐできる整理収納〜『整理収納』と『掃除』のちがい〜』

私は、「時間も気力もわかないし、手順もはっきりしないけど、

家族全員ズボラだからこそ、混乱せずにスッキリ

過ごしたい！」と思ったときに、トイレから手をつけました。

トイレならモノも限られていて、狭いので、

初心者でもなんとかできる！と思ったからです。

予想は当たり、トイレ（と洗面所）を何度か繰り返すうちに、

自然と自分のクローゼットや、ほかの収納にも

手をつけられるようになりました。

今日は、具体的な我が家の例を書きたいと思います。

■整理収納の手順■

①目標設定→②要不要の仕分け→

③処分→④使いやすく収める→⑤足りないものを買い足し

■用意するもの■

・過ごしたい部屋のイメージ（目標）

・空き袋（モノ厳選＆一時置き）

①どんな雰囲気のトイレがいいかな？と

ぽやーっとイメージするだけでもいいし、

文字で書き出したり、インスタやPinterest📌など

ネットで探してもたくさん素敵なトイレが…

明るい感じ、シックな感じ、白、グレー・・・などイメージカラーでも。

今のお家のトイレの間取りとかは一旦置いておきます。
そうしたら、

②「トイレに必ず必要なもの」と、

「理想のトイレに置きたいもの」以外は、

一旦全部、袋にガサっと入れてしまいます！

我が家の例だと・・・

「イメージ」

・明るく居心地のいい清潔なトイレ

イメージカラー：白　差し色：グリーン

アクセント：テラコッタとラベンダー

（ラベンダーは風水やカラーセラピーでも

トイレと相性がいいとよく話題に出ますが、

確かに清潔感もあり向いた色です）

「必要なもの」

・スリッパ＆マット（なくすのもOK）

・便座シート（冬のみ、洗えるもの）

・補充ペーパー2個（２個セットできるホルダーならなくてOK）

・トイレ拭くピカ（臭い取り＆さっと掃除）

・掃除ブラシ

・掃除洗剤

・生理用品（1クール分）

・生理用品のゴミ入れ

・緊急時のミニドライバー（ドア開け）

・子どもの勉強ポスター（効果が高いので不可抗力）

「トイレに置きたいもの」

・イメージと合う明るいポストカード

・同じくタイル柄の壁掛け

・同じく植物ひとつ（それ以上は管理大変なので）

・本　大人１冊、子ども１冊（長い時用と、トイトレの名残）

・作り付け収納の棚に置く１００均の芝生（合わせてカット）

以上です！

意外と多いですね。たかがトイレ、されどトイレ。

それ以外は、袋に入れていったんトイレの外に出し、

またここでも要不要の仕分けをします。

「トイレの中になくてもいいけど必要なもの」

・ペーパー在庫　１包み

・生理用品（１クール以外の残り）

・マットの洗い替え１枚

・便座シートの洗い替え１セット

・掃除シート（ふくピカ+ペーパーで代用可）

・トイレポット用の黒ゴミ袋（残り）

・胃腸風邪の時用のあまりおむつ数枚

この在庫はトイレ近くの収納など、ある程度使いやすいところに

しまい、そこでの整理整頓は「またこんど！」にしておきます。

③それでも残ったものは処分します！

マットの代えがたくさんあったり、今後もイメージに

絶対合わないと思ったものは処分！

子どもが汚すかも…替えが欲しい…など、

どうしても迷ったものがあったら、

１か月、半年、季節ものは１年など期間決め

「●年●月まで使わなかったら処分」と、

必ず目につくように太めのペンで書いておきましょう。

目につかない場所にしまい込むとそのままになるのでNG。

資源ごみ置き場など、定期的に目の付く所に

置くのがオススメです。

④トイレに残したものを収納

ポイントは

・収納する場所を作る

・自分のイメージになる装飾だけをする

・掃除が嫌にならないように配置する

今の家は壁に埋込の収納があるため、

ペーパー２個（１個でもいいですが２個入ったので）

生理用品（牛乳パックや離乳食の空き箱を積み分類）

トイレブラシ、トイレポット、トイレ洗剤（サイズを測って購入）

はそこに入れましたが、

前の家は収納がなかったので、

突っ張り棚を手洗いの上の手の届く高さにつけ、

突っ張りポールにカーテンを通し目隠ししていました。

床置きすると拭き掃除したくなくなるので

意地でも壁に掛けた感じです・・・

あとは、窓カウンターや台部分に

ポストカードと植物を立て、

マスキングテープでポスターを貼り、

残ったドライバーとスプレーは

ポストカードの影に隠して完成！

…すればいいのですが、

やってるうちに足りないものがあるのにも気づきます。

⑤ここまできて、やっとはじめて、「買い足し」をします。

ここまでくると、理想の空間に足りないものが

はっきりします。

引き出物でもらったこのマットだと

イメージと合わない…

ブラシ、棚に入らない…

やりたい収納には道具（突っ張り棚など）が

足りない…

など、あぶり出されてきます。

ここでやっと、買い足しをします。

トイレのモノに対する思考が整理されているので、

ここで「足りない」と思ったものは「必要なもの」です。

予算をつくって、すぐいるものから買い足していきましょう。

大丈夫、トイレ用品は「日用品」ですから

家計から出しましょう！！！

私が今の家になってから買い足したトイレ用品は、

・収納にハマるブラシ、洗剤容器（１００均にありました）

・トイレポット（楽天で１２００円くらい）

・イメージカラーのトイレマット（イオンで９００円）

・イメージカラーのトイレスリッパ（ここだけはこだわりの３０００円）

でした。とくにイオンのマットは、サイズ・カラー豊富で

安いので、床やクロスの印象を手っ取り早く

イメージ通りに変えるのにとてもGOOD

高い出費だと思いますか？

いやいや、これで毎回のトイレ掃除が

ラクになると思ったら、安いもんです！

とはいえマットとスリッパは何か月ごしで一つずつ買いましたが…

スリッパ、誕生日プレゼントに家族に催促しました　笑

実際、とっても快適にトイレ掃除できるようになりました。

モノが厳選されていてどこにあるかわかるので、

家族に教えてやってもらいやすくなり、

ささっと拭けるので回数のハードルも下がりました。

家族共用の場所なので、「なんかトイレが

使いやすくて雰囲気いいけどなんかあった…？」と

意識の変化にも気づいてもらいやすくなります。

整理収納のトレーニングにもなります。

モノが整理され厳選することで、

探す時間もムダ使いのお金もなくなり

これならズボラの重い腰も上がる！と

実感できるきっかけになりました。

それに、育児中、中途半端になる家事に

「達成感がない」ことで悩まされていましたが、

理想の空間を作れたことで、それも解消されました。

文章では長くなりましたが、なにしろ限られた空間なので、

実働３０分ぐらいで済みます。

とくに、我が家はトイレが一番暗い場所にあったので、

なるべく明るくしたいのと、

トイレって清潔でリラックスして過ごしたい思いが

強かったのでトイレにしましたが、

玄関、洗面など、区切りのつけれる空間なら

どこでも同じ手順でできます。

是非一度、どこかで試してみてください

育児中って、大変な時トイレでリセットしませんか？

私は子どものころから、一人の時間が必要な性格で、

家族と離れたい時などはトイレにこもって本を読んでいました。

　（体や痔によくないので、長時間になるときは用を済ませたら

ふたに普通に座っていました）

今すぐできる整理収納〜『整理収納』と『掃除』のちがい〜

「整理収納」（整理整とん）と「掃除」の

違いって、なんでしょう？

私は、これをなんとな〜くしか分かっておらず、

以前は、掃除機をかけ、ホコリを取りながら、

同時にモノをあっちに置き、こっちにしまって…

「あれ？結局片付かない…きれいにもならない、

そもそも掃除が億劫だー！」

となってしまうこと、よくありました。

整理収納の勉強をしていて、ふとした先生の

一言で、やっと自覚しました。

「整理収納」＝持ってるモノを管理して

　　　　　　　     使いやすく、しまう

「掃除」　　＝ホコリや汚れとの戦い

当たり前のようですが、

整理収納と掃除の役割を「切り分ける」ことに

気付いてからは、

整理収納する時は、掃除はしないことにしました。

逆も同じ。

掃除する時は、掃除だけ。

整理収納するときはモノだけ見て掃除はしない。

掃除が面倒な理由は、自分&家族の

生活能力のキャパ以上にモノが多いからだ！

と気づいてからは、

・掃除がカンタンと思うまでモノを減らす

…家族みんなが探さなくて済む見やすい収納

・掃除グッズに頼る

・汚れが許せる掃除回数を見極める

と、やりかたも整理しました。

　とはいえ、家にはモノも部屋も沢山あって

片付けても片付けても終わらない…となりがち。

有名な、こんまりさんのメソッドもオススメですが、

一気にやらないといけないので、

仕事が忙しい時はなかなか取り掛かれませんでした。

でも、少しでも今すぐなんとかしたい！

まず手始めに達成感を味わいたい！

successしたい！！！時間も覚悟もないけど！

みたいな時は、

小さい部屋、特に、トイレから

手をつけるのがオススメです！

トイレに必要なものは限られてますし、

空間も収納も狭いので、30分以内の

短時間で整理できます。

同じく洗面所、お風呂もオススメ。

整理整頓のトレーニングにもなりますので、

トイレや洗面所の見直しを何度か繰り返すうちに、

やり方が身につき判断が早くなってきて、

服や自分の部屋、クローゼット収納などに

手をつけられるようになりました。

どの部屋をやるときも、必ず用意するものは、

・過ごしたい部屋のイメージ

・空き袋

やり方など詳しくは、次の記事で紹介しますね。

＃今日やれたこと

息抜き、息子の学校付き添い、かぼちゃスープ仕込み、買い替え家電のリサーチ、洗濯

失敗してもいい

今日も曇り。帰り時間ごろにはあいにくの雨。

案の定、昨日学校の傘を借りて来たので、

今日は傘を２本持っていくことになり

先手を打って「スキーのストックみたいに

二本で体を支えて歩けていいじゃん！ラクだよー！」

と仕込みをして、何とか持っていきました

子の書いた予定様子。かわいいがどこで覚えた？

「帰って来てすぐ遊びたい時は、

宿題やる予定決めといて。

あ、暑いからお風呂は先入ろうね。」

というと、予定表を自発的に書いて

くれるようになりました。

こうなるまではかなり長い道のりでしたが、

今までの経験から、これがないと私と諍いが

起きて面倒だと思ってくれてる様子です

ただし、これ…勉強がものすごく後回しで。

しかもよく見ると「かも」って書いてあります

案の定失敗しました

何度も「後回しにするとつらいよ」と教え

今までに実際に大変な目に遭っているのですが、

なんか！忘れちゃうんでしょうね！

学校から疲れて帰って来て頭の中は

遊ぶことしかないですし、

不登校中は自己肯定感を高めてきたので

「俺、やれるって！」という妙な自信も持ち…

まあ、いいことなのでもう笑うしかないです

見える、寝る前にベソかき怒られる未来が

私にはありありと見える…

案の定、夕飯の後やるはずが、その頃には疲れで

やる気も出ず、ノートにぐちゃぐちゃ

鉛筆を塗りつけて拒否、

「やるからここにいて！」と言われるまま

隣に座っても雑談に逃げ…

今まではできるまであの手この手で

付き合ったこともあったのですが、

この日は寝る時間になったら、予告通り

さっさと寝室へ。

横で「やるからァァ…歯ブラシもしてェェ…」

とゴロゴロする息子を横目に

就寝しました。もちろん息子も疲れているので

スピード爆睡。

ただし、結果としてはsuccess！

翌朝5時にスッキリ目覚めて、

自分からやりに行き5分で決着がつきました。

歯ブラシはその後やってあげましたが…

虫歯大丈夫かな…

コロナ災禍で、新型ウイルスと共存していくために、

これからは、世界全員が予測なんてできない

未知の世界でしばらくは手探りで進んでいき、

全てのことに正解がなく、失敗して当然と

思ってやる方がダメージが少ない気がします。

今までのように最初からベストを狙うのではなく、

情報を集めながら試して試してモアベターに

近づけていく、というような立ち回りが

合う時代かな、思うと、こうして失敗しても、

「へ」でもないと思う心と、

「でも、なんとかできた」

という経験をたくさん積んで、

褒めてあげたいな〜、なんて思いました。

同じことするなよ…と圧をかけるのは

忘れておりませんが…

宿題からの小テストの結果が楽しみです。