夏がくるまでにやっておきたいこと

今日はめちゃめちゃ暑いですが、

昼は温かく、夜はひんやり

今が一番いい季節かもしれませんね

私も、寝やすくて、朝起きるのに甘えがでそうになっています笑

各地で夏日になって、真夏日ももうすぐそこにきています。

（その前に梅雨がありますが…）

この時期だからやってほしいこと！

汗をかく訓練をしてほしいです！

冬は外気温も低く、衣類を重ね、身体の熱を逃さないように毛穴も閉じています。

（寒いと本能的に濃い味付けのものであったり塩辛いものを摂取し、身体を温ためようとします。）

毛穴を閉じたままではイケないんです

これから気温が熱くなるまでに、

毛穴を開き、汗をかいてほしいです！

体温は衣類で調節するものだと思いでしょうが、汗腺を使い身体自体から調節し、

熱い夏がくる準備をしましょう！

今年の夏はおそらくマスクをつけたままで迎えるでしょう。

マスク内は蒸れ、多少は汗をかくかもしれません。

でもそれだけではダメなんです。

マスクをつけていると喉の乾きを感じづらく

水分補給をおろそかにします。

熱中症にまっしぐらですよね

熱中症の予防のためにも

全身から汗をだすように前もって準備してください。

ゆっくりした全身運動をするか、

半身浴やサウナなどで故意に汗をかいてみましょう！

内臓が強い方なら辛いものを食べるのもいいですね！

私は夜中の涼しい時間帯に15分程度のランニングをしています。

15分間の前後にウォームアップとクールダウンのウォーキングもしているので実質走るのは10分くらいですかね♪

（ソーシャルディスタンスもできます）

健康意識が高くなっている今、

積極的に動きましょう！