下肢筋力トレーニング
Viagraを飲んで下半身を鍛えるのでは無くて、リハビリで下肢筋力をつけるトレーニングメニューをPT君からいただきました。これで退院して忘れても大丈夫私のメニューは 各5分①もも上げ②膝伸ばし③膝横開 き①,②は胸椎オペ後もやりましたが、今回は2kの錘つきです。それから立位で、つかまりながら各5分①足を横に開く 錘つき②つま先立ち 両足 片足ではまだ出来ません③屈伸ベッドで出来るメニューも参考まで。最後にストレッチ自分の出来ることだけ~ゴムチューブみたいなものはダイソーに200円でありそうなので探してみます。錘はペット飲料で代用しようと思います。