昨日はエアロバイク20分×2セット
スクワット20回、膝立腕立て伏せ30回
そして、夕飯…初日から飲んでしまった
うなぎ(旦那と１尾を半分こ)
キュウリと長芋のわさび漬け
ワカメとネギの中華和え
コールスロー
豆もやしのナムル
マカロニサラダ
ビール500ml、赤ワイングラス１杯
そしてそして、ご飯をほんのり小盛りで1杯
ブルーチーズ、ハーゲンダッツのマカダミアナッツ
やらかした
今朝の体重 71.9㎏
体脂肪 39.6%
昨日より減っている
でも油断禁物‼️
でも油断禁物‼️今日の朝ごはんはなし、アイスカフェオレのみ
エアロバイクを朝に22分！
お昼は
具だくさんみそ汁
ごはん
一口カツ2切れ、豆もやしのナムル、マカロニサラダをワンプレートで
さーて、お昼からもがんばっていきまっしょー