腹筋運動の代わりに

以前からブヨっとしたお腹が嫌で、なんとか割れた腹筋を作るべく対策を考えていました。


俗に言う腹筋運動をするとなぜかお腹の調子が悪くなります。


狭窄や炎症があるから運動が疲労やダメージを負うことになるのかな？？？


そのメカニズムは謎ですが、調子が悪くなることは確実なわけで・・・


だからそれに代わる方法を考えていました。


そこで、テレビや本でも最近盛んに取り上げられている方法を試すことにしました。


それは


呼吸法


以前から興味はあって、本を買ってやり方は習得済み。


色々やり方はあるんだろうけど、今試している方法は


１．お腹を引っめるように、口から息を吐く。
２．息を吐ききったら、お腹を膨らますように鼻で息を吸う。
３．おへその下の丹田に空気を溜めこむように意識し、５秒キープ。

これの繰り返し。


呼吸法って色々な病気にも良いって言うし、腹筋を鍛える運動になると思うから、一石二鳥なはず


また、テレビで三木さんが呼吸法だけでムキムキの体を手に入れられているので、僕も来年の今頃はムキムキの細マッチョのはず


夏ぐらいまでにはブヨっとしたお腹がスッとしてくれれば嬉しいな