buchicoのつれづれ日記

お腹がつる

筋トレもしていないのに寝ようとしてベッドに寝転がると腹筋がつるひどいときはどんなに体勢を変えても腹筋が緩まずに痛くてしばらく眠れないことがあるこれは病気の影響かも8月の定期検査で主治医に聞いてみたが「そういう症例は聞いたことがありません」とつれない返事そして今日気が付いた腹筋はしていないけれど咳はしている横隔膜を使っているつまり腹筋がつるほど疲れているのは咳のし過ぎなのだ！寝る時にお腹がつるのはここ何年かの症状咳が増えた時期と一致なんてこった！同じような「症状」に悩まされている人私の他にもいるんじゃないかなあ

本当は分かっている

本当はわかっているお肌の調子も眼のかすみも頭の回転も耳鳴りも心の調子も一番の薬はバランスの良い食事と質の良い睡眠規則正しい生活が一番大事なのだと小学校の夏休み前先生方が必ず口にする言葉「規則正しい生活を送りましょう」「バランスの良い食事をとりましょう」これは一生に通じる金言若い頃は気づけない若さがカバーしてしまうから回復力が衰えてから痛感するもっと早く気づいていたら何かがちょっと違ったかないやいや、なになに！これからだ気づいた今から出来ることを始めるのみ昔から夜型の私まずは寝る時間を早めるところから始めようということで…おやすみなさい…

この冬は～乾燥との戦い

ミーゼ　クレンズリフトを使い始めて一か月ほど週に2～3回の頻度でお手入れをしている一番弱いモードは毎日洗顔に使ってもいいそうだからほぼ毎日使っている半月ほど前から冬の乾燥に負けないためにオリーブオイルの基礎化粧品を使い始めた（仕事をしていると財布のひもが緩む…）今のところトラブルはなし左頬の毛穴が少し目立たなくなってきたかなとりあえず続けてみる仕事のシフトのリズムがちょうどよいそうそうアワアワしっかり洗顔は朝するのがいいそうだこの間テレビで紹介していたえ～！？と思いつつやってみている（笑）今さら慌ててもお肌は時間を戻してくれないと思うけれどこれからの人生「今」が一番若いんだから少なくともキープできるようにあがいてみよう（笑）

紅葉

紅葉を知らせるニュースが増えた京都も東京も滋賀も行きたいなあこの季節行きたい行きたいと思いつつ紅葉の見ごろはあっという間しかもここ三年はコロナ禍でほとんど県外に出てないし庭では3本あるハナミズキが順番に紅葉今一本はすでに落葉一本は半分ほど残った真っ赤な葉っぱに黄色く色づいたツタが映えてとてもきれいそして最後の一本は夏場も三本の中で一番やわらかい緑の葉をつける木紅葉も見事ライトアップなんかしている今年も庭で移りゆく季節を楽しむことにするか

かすみ目

「大人眼」にプラスして最近また目がかすむ書類チェックなどで目を使う仕事なのにこれは困るかすみ目だからといって以前のようにサプリは飲めない漢方薬と一緒にドクターストップだ以前飲んだ目に効くサプリは確かに効果があった朝目覚めるとかすんで見えにくかった視界がものすごくクリアになったでも「目」に効いただけではなかったしっかり「アレルギー反応」も出てしまっていた病気が発見されなかったらそのまま飲み続け病気の進行に拍車をかけていたことだろう発見されてよかったもしも飲み続けていたら…と考えるだけでも恐ろしいかすみ目市販の目薬でごまかせなくなったらやっぱりきちんと医者に行こう白内障の始まりでないといいな…白内障については後日母のエピソードを書こうと思う

アメンバー限定記事後ろ向きな時は

アメンバー限定記事11月は

あえて夢を語るなら

カメラマンになりたいなネットを開くとよくもまあこんなに集めたもんねと言いたくなるような世界の絶景が画面いっぱいに広がる世界中の絶景を撮るそんなカメラマンになりたい世界中を駆け回り心を打つ風景を撮りまくるそしてその写真で生計を立てるう～ん理想的！それはもう小さな子供が「プロ〇〇選手になりたい！」と言うのと同レベルプロになるまでの苦労や努力や時間や費用や汗と涙は計算に入っていない（笑）夢見るのは自由でタダ　( ´∀｀ )ちなみにあえて夢を語りたくなったのではなく写真を見てふと浮かんだ秋の妄言…でも「思う」「思い続ける」ことは夢を叶える第一歩だとは思う夢を叶える秘訣は叶うまで夢を追うこと！って誰かの台詞屁理屈っぽいけどけっこう好き

天体ショー

皆既月食と天王星食寒空の下しっかり目に焼き付けようと見てみたら乱視がだいぶ進んでいることが判明欠け始めた月がおかしな形になっていた…天王星は確認できずもっとも街灯やお店の明かりで真っ暗にはならないからどのみち肉眼では難しい…すっぱりと肉眼で見るのは断念しテレビで確認無念です…！まあ、いいか（笑）皆既月食のほの赤い月は神秘的次に日本で皆既月食が見られるのは2025年9月8日がんばろう！（何を？）とりあえず乱視が進まないように目を大切にした生活を♡

柿ジャムを作ったよ

今年は畑のわきにある柿が豊作果物が苦手な私でも今年こそは柿を制覇する！と心に決め柿の食べ方を調べてみたら柿ジャムを発見早速昨日作ってみた…といってもレモン汁を購入し忘れ「とりあえず」のレモン汁なしで柿ジャムづくりに挑戦冷蔵庫で一晩寝かせて朝食のトーストやヨーグルトに初めて作った柿ジャムはこれ柿？という味（笑）柿らしさがどこかに行ってしまった…とはいえ甘さ十分ちょっと煮詰め過ぎたようなので次回はもう少しさらっとした状態で火を止めようあ、レモン汁も忘れずに！

惑星診断

今の私？土星なんだ…今日はくだらないことでだんな様とけんかした自分でできるのに細かいことまで世話を焼こうとするものだからちょっと余計なことを言ってしまったもっと頼ればよかったのかな明日から３連チャンで仕事まわりの人を頼ってがんばろう～っと！

インフルエンザ予防接種・追記

ブログにアップするような内容ではないけれど　('◇')ゞ何となく紙類を整理していたらなんと一昨年のインフルエンザ予防接種の領収証なんぞが見つかったそれによるとお値段は3500円2020年が3500円2021年が5000円2022年が3000円インフルエンザ予防接種のお値段単純に中学校の時に習った需要と供給の関係な気がしてきたちなみに一昨年はインフルエンザ予防接種についての注意書きの紙ももらっていた☆予防接種の効果が現れるまで少なくとも2週間ほどかかり　４～５か月持続すると思われる☆接種当日は激しい運動を避けてください☆入浴は大丈夫ですが、注射部位をこすらないでください等々昨日言われたようなことが書いてあったコロナも第８派到来の気配体温上げて免疫力を上げてこの冬を乗り切るぞ

健康診断・人間ドック

父は人間ドックが大好きだった（大好き、に見えた）その年齢になってからは毎年欠かさず近所の病院で「一泊二日」のドックに入っていたでも病院での夜は相当退屈らしく一日目の夕食が終わると家に帰ってきて（人間ドックで外泊！）二日目の検診に間に合うように翌朝病院に戻っていた（笑）お父さん、変なことやってるな～と当時は思っていたけれど今人間ドックに行っているのかは知らないが何らかの検診は絶対に受けているちょっと体調に変化があるとすかさず病院に行くちょっとした検査や手術を厭わない反対に母は検診に行かない「検診なんかに行ったら病気になる」と言うのだ下手に病気を見つけられたら病人になってしまうというのが母の言い分時々それが原因で夫婦喧嘩をしているお母さんは何度言っても検診に行かないんだだって、病気になっちゃうじゃない！いや、そうじゃなくて早期発見早期治療のためでしょなんて正論は通用しないまあいいや長年自治会の役員を務めコロナ前は自分よりずっと年下の「高齢者」を敬老の日のイベントでもてなしていたような人だから動き回っていられなくなる方が嫌なのだ私は父の影響でその年齢になってからは人間ドックに行っていたが検査結果の有効活用をしていなかったAばかりが並ぶ検診結果だったのがだんだんとBやCが現れてもそれほど大袈裟に考えていなかったもっときちんと生活改善に努めればよかったなと、今さら思う今年は今月中旬に予約が取れた覚悟を決めて行って来ようきちんと有効活用しないとね

インフルエンザ予防接種

だんな様と二人インフルエンザの予防接種に行ってきた2週間後くらいから威力を発揮し5カ月くらいもつというインフルエンザに罹らないということではなく重症化を防ぎます今日はお風呂は入っても構いませんがお酒は控えましょうと看護師さんが言った予防接種の予診票の裏面に書いてあった注意事項をしっかりと読み込んでいただんな様は「ちょっとなら飲んでもいいんですよね？」とすかさず質問「できれば飲まない方が…奥様、どうします？」一日くらい禁酒で、と私だんな様、がっくり（笑）だんな様、帰りの車で必死の抗議でも今週、休肝日なかったよね？　と私だんな様、無言（負け）今注射したあたりがちょっと痛い何となく全身重だるいようなでもコロナワクチンの副反応に比べたら屁の河童やっぱりいつものかかりつけ医でやってもらうのがいい去年は既に予約がいっぱいで違う医院でやってもらった同じ予防接種のはずなのにかかりつけ医だと3000円去年の医者だと5000円この違いは何だろう？？？インフルの型が違うと値段も違うのかな？あ、去年はコロナの影響で供給量が少なかったんだっけ？去年のことなのに記憶もあやふや（笑）来年も早めに行動でかかりつけ医にお願いしよう

世知辛い世の中に

夕食後自家製ヨーグルト＆カブと厚揚げのミルク煮を作るために近所のスーパーに牛乳を買いに行ったついこの間１ℓ１６８円だった牛乳が今日１８８円になっていたおそらく今月からの値上げ数年前は同じ商品が１３８円だった今日は文化の日お総菜がいつも以上に売れ残っていた20時台なのに駐車場は普段よりずっと閑散として日本に勢いがあった頃は夜遅くまで営業している店はありがたかったでも現在のこの世知辛い世の中で改めて思うのはもっと営業時間を短くしてもう少し早い時間に惣菜類の値引きをし売れ残らないようにした方が食品ロスも人件費も光熱費も少なくなって経費削減につながるんじゃないかな来るかどうかわからない客のために23時まで店を開けておいてくれるのもありがたいことではあるけれどスーパーも健康志向で日本全体暮らし方を再考した方がいいのかもしれないでももう動きは止めないかいろんな意味で世知辛い世の中だけど世知辛さを嘆くだけではなく何かできないかなそんなことをふと思う秋の夜ふと思う…というよりはいつもそんなことばかり考えている50代も半ばを過ぎた秋の夜…（笑）

あれから２年…地中海式食事法

2020年9月の昔の投稿を読んで「振り返り」地中海式食事法の特徴 パンやパスタなどの穀類を多く取る。 野菜や果物を毎日食べる。 ナチュラルチーズとヨーグルトも毎日。 毎週、豆やナッツとイモを取る。 油はオリーブオイルを使用する。 食事と一緒に適量の赤ワインを飲む。 赤身の肉（牛と豚）は月に数回まで。 鶏肉、卵、魚介類は週に数回まで。毎日たくさん摂るべきものは、全粒穀物・野菜・果物・オリーブオイル・乳製品。（全粒穀物→具体的には玄米・全麦パン・オートミールなど）ジャガイモはこの場合、野菜に分類されず、たくさん摂取することは推奨されていない。塩分は極力控え、ハーブなどで代替する。ワインの適正量は男性３００㎖、女性１５０㎖。（ただし体質や体型等、個人差があるので、飲酒する場合は定期的な血液検査を推奨）…と照らし合わせたBuchi家の食生活２０２２その後のBuchico式食事法○穀類は玄米中心。夜は炭水化物は基本摂らない。　でも新米がとれたばかり。せっかくなので今は朝食に白米（笑）×野菜スープはこの半年さぼっている。また始めないと。　果物もさぼりがち。この果物嫌い、なんとかならないものか。◎自家製飲むヨーグルト（菌種はR-1）は毎朝　自家製カスピ海ヨーグルトをほぼ毎日〇朝食のご飯には基本「納豆・味噌汁」　夕食時は豆腐…夏は冷奴、冬は湯豆腐△油はオリーブオイルとごま油に加えてサラダオイルも使用　全体的に油はあまり摂らないが　敢えて言うならごま油の使用が一番多い△だんな様は食事と一緒に適量のアルコール（主にビール・日本酒）　祖父母の命日などに私も日本酒で献杯　最近赤ワインは購入していないなぁ△赤身の肉（牛と豚）は週に１回あるかないか△鶏肉、魚介類は週に数回　鶏卵は食べ過ぎかも最近の物価高騰のあおりも受け食生活もなかなか景気良くはいかない以前ナッツはカロリーオーバーになりそうで躊躇していたが今は値段で躊躇する「チーズ毎日」は日本人の胃腸には合わなそうヨーグルトも合わないんじゃないかなと思いつつ乳酸菌補給のためと思って一生懸命食べている自家製でちょっとは節約？お肉はめっきり減った何かの時はスーパーで刺身やお寿司加工肉『DAIGOも台所』で紹介していた餃子の皮のピザでベーコンを使う程度そうそうチーズも使うとろけるチーズは徳用を購入片栗粉をまぶし1回分の量（40g）を量って冷凍保存溶かして調理する分には全く問題なし食生活のリズムなかなかいい調子、と思っても自分が仕事を始めたり季節が変わって採れる野菜が変わったりそんなちょっとした変化でリズムが崩れるということはなにかしら「自然な流れ」でない要素があるのだろうそれを補うのは「努力」かもしれない努力不足を感じる「食欲の秋２０２２」反省…

ヨーグルト生活・その後

9月下旬にヨーグルトメーカーを購入し自家製の飲むヨーグルトとカスピ海ヨーグルトを作っている先日のブログに「私ががんばる必要はないのである（笑）　ヨーグルトメーカーが　温度と保温時間をきちんと管理してくれる」などとついうっかり書いてしまったがそれは誤りであることが判明！時間を計算しがんばらないといけない完成時間を逆算して作り始め「できたよ～」の合図ピ～ッという音を聞いたら直ちに冷蔵庫に移すそれを怠ると狙い通りのヨーグルトができないのである先日ついうっかり居眠りをして保温時間が長くなり飲むヨーグルトならぬ「がんばればなんとか飲めるかもしれないヨーグルト」が出来上がってしまった飲むヨーグルトというよりなめらかさのないカスピ海ヨーグルト…保温時間は守りましょうそして室温を計算に入れることも大切9月下旬は室温が25℃以上あった一か月と少し経って今の室温は20℃くらいそれを計算に入れて保温時間を調節何はともあれそこそこ順調に進んでいる我が家のヨーグルト生活「失敗は成功の母」を胸にこれからも頑張ろう！お腹の調子はすこぶる快調・快腸油断はしないで冬場は不足しがちな水分もしっかり摂って快腸キープ！

儲かるものは

仕事のない日は時計代わりにテレビをつけている仕事を辞めた直後は朝ドラ⇒あさイチの流れが衝撃的だった朝からこんな番組やっているんだ…有働さん、こんなところにいたんだそしてこんな生活（朝から生活バラエティー）をしている人がきっとたくさんいるんだろうな、と過労死ラインなんて軽く飛び越えた生活を四半世紀近くしていた自分にとっては異世界に思えたものだすっかりその異世界の住人となった今テレビを見ていて感じることはCMって世相を映しているんだな、ってこと小中学生のころCMはトイレタイム高校大学時代はそもそもテレビを見ない生活働いているときもあまり見なかったかなまともにCMを見るようになったのは異世界に移住してからCMを見ながらふとバブル世代が狙われていることに気が付いた大量消費が染み付いている世代そしてその父母世代孫に対して財布のひもが緩むのを狙っているなんということでしょう…儲けるためのターゲットはバブル世代！私も狙われている（笑）やがて徐々にゲームのCMが増え出したそしてコロナ禍がやってきて今保険のCMが異様に多いそういう時代なんだな保険が儲かる時代なんだななんかヤな時代だなと言いつつ保険を見直さないとな～と思う今日この頃保険のおばちゃんにはなり損なったけれど保険の仕組みについてちょっとだけ勉強できたのはラッキーだったなまた保険のCMが流れてるもうすぐ年末調整の季節

テントに見える

時々ホームページに現れる「何に見える？」という心理テスト図形が何に見えるか４択で答える「どう見てもコレにしか見えないでしょ？？」と思うものが多いがきっと自分だったら絶対に選ばない選択肢を選ぶ人も多いんだろうなとは思うそしてその心理テスト結構当たっていると思うというより気に入らない結果の時にはスルーしているかも（笑）今日の心理テストはテントに見えた結果：「あまり他人を振り回さない人」図形がテントに見えた人は、あまり他人を振り回さない人かもしれません。他人に振り回されることもあまりなさそうですが、あなた自身が周りを振り回すこともあまりないでしょう。合わせるところは適当に合わせますし、自分の気持ちで動くときは一人になってから実行していそうです。このタイプの人は、精神的に安定しており自立した人かもしれません。そのため、自分の気持ちに周りを付き合わせようとはしませんし、周りの顔色を伺って行動を決めることもしないでしょう。相手にうまく合わせていけないと思えば、自分からスッと離れていくのではないでしょうか。少し頑固なところがあるので、振り回したい人にとっては振り回しにくい相手かもしれません。一度こうすると決めたら、テコでも動かないところはあるでしょう。振り回す人も諦めざるを得ません。振り回して周りに迷惑をかけてしまう人とは、その人の短所が補えて、意外と相性がよいかもしれません。だって。ものは言いようだなあと思う自分に照らして考えると見方によっては「頑固でつかず離れず、冷たい印象をもたれやすいかも」と言えるかもしれない見方によっては「短所」になり得る一面を前向きな言い方で表現してくれるこの心理テスト結構好きな心理テストなんとなく備忘録代わりにブログにアップ

相方

ブログの不思議しばらく書かないと書く気もネタも浮かんでこないのに書き始めるとなんだかつらつらとどうってこともないことを書きたくなってくる不思議新しく派遣の仲間に加わった若い女の子物怖じせず仕事も進んで取り組むタイプ時給の分きっちり仕事をしているいつもお弁当を持参しているので自分で作ったのかと聞いてみると今日は自分で作りました時々彼氏が作ってくれます彼氏と一緒に住んでいて彼氏は料理が結構好きで彼氏は私のお弁当も作ってくれるけれど私は自分のお弁当しか作らないんですよねーへ～あっけらかんと同棲宣言そういう時代か彼女は旅行が好きで短期の派遣やバイトでお金を稼ぎ旅行に行っているようだ彼氏と一緒に行くこともあれば一人で行くこともあるというなんだかすごく自由令和の今ならそんなに驚くことじゃないんだろうなずいぶん昔ユーラシア大陸の最西端のロカ岬で沈む夕日を見ながらこんな綺麗な風景を一人で見るのは寂しいな次に来るときは絶対に「相方」と来るぞ！と心に誓ったことを思い出すでも相方が出来たらできたで一緒に旅行をしかも私の行きたいところに…と都合よくはいかなくてそれがストレスになった時期もあった仕事を辞め時間はできてもお金は無くなって健康上の問題も発覚しすっかり「熱」が無くなった同時にストレスもなくなって今は流れるように日本の片隅で日々を過ごしている「自由」に堂々と生きている若い子を見るとそんな「今の自分」の姿に気付かされるだからといってそんなに羨ましいわけでもないそこそこ若い頃出来る範囲で最大限に旅行に行けた「幸運」に感謝あ書き忘れてた相方にも感謝相方になってくれてありがとう！