ウォーキングは日常生活で！！

やっぱりダイエットと言えば

ウォーキングですよね？






ただ、仕事をしていて

ウォーキングに時間を取れない方

時間を有効に使いたいという方






日常生活を変えるだけで

ダイエットができます！！






まずは、歩き方を変えましょう。






毎日「歩く」という動作は

必ず行うと思います。






その歩き方を変えるだけで、

簡単に痩せられるのです。






ポイントを４つあげます。






1つ目は、よい姿勢で歩く！！







だらだら歩くのときびきび歩くのでは

見た目も変わってきますよね？






また、姿勢で腰痛や肩こりも解消されます。





２つ目は、着地と踏み出しに気を付ける！！







かかとで着地し足の指先で蹴り、

足裏全体で歩きましょう。






３つ目は、早く歩くことです。






仕事の通勤では、早歩きを行うことで

きつい運動をしなくても

毎日こなすと大きな効果がでてきます。






４つ目は、自分の歩く姿をこまめにチェック！！







街中などでショウウィンドーがあれば

必ずチェックしましょう！！






この４つを守って

当たり前の「歩き方」を

意識して身に付けていきましょう。






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