不眠のため鍼灸治療を始めて約3か月。
週1回ペースで通っている。
正直、効果があるのかまだ実感はない。
自分なりに、規則正しい生活、寝る前にブルーライト浴びない、適度な運動 など
睡眠にまつわるいいといわれていることを一通りやっているのだが
いまだに中途覚醒が治らない。
いままでは起きるたびに、不安になり、なんで寝れない！ともんもんとしていたが
最近は、またかとあきらめるようにしてる。不眠を克服したいが、半ば諦め今の自分を受け入れようとしている。
夜中起きても、翌日活動ができるレベルの睡眠が取れればよしとし、睡眠に対するハードルを下げることにした。
そうすることで心理的ストレスを軽減させる作戦。。
しかし中途覚醒して、その後寝れないとやはり身体がしんどく、翌日の活動に影響がでる。
どうしたものか。。