*11月13日*

*朝測定*6時58分
体重:58.2
体脂肪率:31.0


◆朝
バナナ1本 80kcal
水
納豆40g 84kcal

◆昼
お弁当 約280kcal

◆夜
和風きのこパスタ
サラダ


*夜測定*19時20分
体重:57.6
体脂肪率:30.3

◆間食◆
チョコ
コアラのマーチ


学校祭１日目でついついお菓子に手がorz
明日は明日で模擬店の食べ物食べちゃうよ(;ω;)

*11月12日*

◆朝:はんぺん少し
ウィンナー1本

◆昼:お弁当 300kcal未満
ピルクル 380kcal

◆夜:グラコロ 427kcal
サラダ 66kcal

自転車40分
ストレッチ

体重:58.2
体脂肪率:30.2

便秘だったのが今日、やっと4日ぶりに出た!!!!!!!
めちゃ嬉しい('∀`)
ピルクル効果かしら

体重:58.5

*始めに*

ダイエットブログを始めます!


*目標*
１ヶ月2～3キロ減で来年の4月までに10キロ痩せたい‥って思ってます。

方法は

*食事制限*
夜は少なめ、炭水化物も控えめに
お菓子も極力我慢!
暴飲暴食をしない

*運動*
腹筋30回×3セット
背筋30回×3セット
学校までの自転車(往復)40分
コアリズム

こんな感じ?ｗ


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年齢 もーすぐ18
身長 167.3
体重 58.5
体脂肪率 --



頑張れ自分