朝、目が覚めて、その日の予定の確認をする。「お弁当作る日だな。」「今日は○○を洗わなくちゃ。」「○○に行く日だったな。」
今朝は、「今日は天気がよさそうだし、○○を買いに行って、新しい料理に挑戦しよう！」と思いながら体を起こした。でも、買い物に行けなかった。動き始めたら、頭が痛い。身支度を始めたら、首まで痛いことに気づいた。
自分の体に裏切られた。大袈裟か。
大袈裟かもしれないが、本当に裏切られたという気持ちになった。折角、ウキウキしていたのにな。
裏切られたとがっかりして一日を過ごせば、さらに落ち込むことはわかっているので、他のことに気持ちを切り替える。ひたすら野菜を刻み、本を読み、ストレッチしてみたり。頭痛と首の痛みは治まらないが、裏切られたという気持ちは薄まってきた。
以前は体調不良で予定が変わると気持ちが落ち込んだまま横にになっていた。どうしたらいいかわからなかった。最近は少し変わってきた。できる範囲で体を動かし、何かに集中することで、落ち込みから少し這いがることができるようになった。
なんでも、心の健康には散歩、読書、睡眠が有効なのだそうだ。それに加えて、何かに集中することが私には効果があることがわかってきた。