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筋トレしたら休息時間が必要というけれど。。 閲覧ありがとうございます。 現在ダイエット中で、食事制限・たまに有酸素運動・毎日筋トレをしています! 筋トレと言っても、 ・腹筋30回+途中で止めたところで左右にねじるのを30回くらい ・膝を立てて腕立て20回 ・四つん這いの姿勢で左右逆の手足を伸ばしてキープ10秒×3 ・腰割10回 といった、筋トレと言っていいのか?という程の内容です。 毎日辛く
筋トレが上手くいかない。 最近筋力増加が止まってしまいました。 いつもと変わら[健康、美容とファッション>ダイエット、フィットネス>ダイエット]
筋トレが上手くいかない。 最近筋力増加が止まってしまいました。 いつもと変わらず、ウォームアップ後全力で8回から10回程度できる負荷をかけ翌日は完全休養の繰り返しで行っています。 個人的に考えている原因としては、 1食べる量が少ないため。小食のため1日2000kcalも取れてない。 2タンパク質が不足してるため。朝昼晩毎回20gも取れていない。ビタミン・ミネラルはサプリメントで補完。炭水化物・脂
筋トレと休息 筋トレしたら何日休んだ方がいいのでしょうか?2日はやすんだほうがい[健康、美容とファッション>健康、病気、病院]
筋トレと休息 筋トレしたら何日休んだ方がいいのでしょうか?2日はやすんだほうがいいですか?
筋トレ 休息[その他(スポーツ)]
よく筋トレ後、2~3日筋肉を休憩させて筋肉の回復を待ってから筋トレしたほうが効果はある、とよく聞きます。 しかし筋肉痛にならない程度の筋トレだったら、毎日やったほ...
