スポーツドリンクは大きく分けて３種類
水やお茶とは異なり、発汗で失われるミネラルや、エネルギーとなる糖分、アミノ酸を含むものなど、「スポーツドリンク」と言ってもさまざまな種類があります。
スポーツドリンクは大きく、浸透圧が体液よりも高いハイパートニック飲料、浸透圧が体液とほぼ同じアイソトニック飲料、浸透圧が体液よりも低いハイポトニック飲料の３つに分類することができます。
・運動中の水分摂取なら「ハイポトニック飲料」
スポーツをして多量の汗をかけば、それだけ多くの水分が失われます。できるだけ早く水分を体内に吸収するために、最も適しているスポーツドリンクは何か。それは、浸透圧が体液よりも低く、体内への吸収もスムーズなハイポトニック飲料です。
どれが「ハイポトニック飲料」？
運動中はハイポトニック飲料がいい、というのは分かったけれど、実際どれがどれだか見分けがつかない。少し専門的な知識があれば、自分で選ぶことができるかもしれないけれど、さすがにそこまでドリンクについての知識はない。「ヴァームウォーター」（明治）や「ポカリスエットイオンウォーター」（大塚製薬）など
運動中は代謝を高めるためにも積極的に水分を摂取することも必要です。代謝を促すためにも、体を動かす前にはコップ１?２杯程度の水分を摂取する、終わった後は疲労回復のためにビタミンＣやハイポトニックよりも糖分が高いアイソトニック飲料を選ぶなど、用途に合わせて、賢くスポーツドリンクを活用して下さい。
スポーツ飲料の種類
ハイパートニック（Hypertonic）：
体液の浸透圧より高い。
より多くの炭水化物や電解質を必要とする長距離ランナーなどアスリート向け
例えば、VAAMなどのスポーツ飲料
アイソトニック（Isotonic）：
体液の浸透圧とほぼ同じ（等張性）
平均的なアスリート向け
例えば、ポカリ、アクエリアス
ハイポトニック（Hypotonic）：
体液の浸透圧より低い。
一般的にアスリートの競技中の浸透圧は２～３％程度まで糖分の浸透圧が低下します。ハイポトニック飲料は、運動時の浸透圧に近い状態に調整されたスポーツドリンクです。
例えば、アクエリアスクリアレモン、ポカリスエットステビア