私が予防医学カウンセラーになり
身体の中から
整えることを学んできました。
肌も臓器の一つだからこそ
外から塗るだけでは
補うことはできません。
だからこそ
普段 食べる食事が本当に大事です。
我が家は最近
夫が料理男子で綺麗好きなので
朝食は毎朝 夫が作ってくれます。
だから
私は朝降りてきたものを
ブログ記してられます。
良く毎朝 長文ブログが記せるものだと
我ながら関心します。
ただ、すらすら手が動くので
それはそれはマッハなスピードで
綴っています。
この時期は
毎朝 ししゃも焼きに大根おろし
モロヘイヤお浸し
カブのお味噌汁
漬け物とトロロという感じ
ワンパターンですが
それが一番。
あとデザートは
いつもくずきりの黒糖が
水羊羹ばかり食べてます。
今日は 一日中
勉強会なので
集中しなきゃです。
とにかく 日本人全員の波動をいますぐ上げて
いかないと本当に大変なので
私ができる事から
良く 歳だからかとか言う人いますよね。
そして 疲れてしまうのに運動して
また疲れてる人
めちゃくちゃ意味ない。
まずは身体の栄養素を整えて
体幹を整え 筋肉より前に骨を整え
姿勢を整える
姿勢が整うと
脂肪や筋肉のつき方が変わります。
体型が崩れるのは
骨の土台が崩れてるからに気づくこと。
また、エネルギーを使ってないのに
炭水化物ばかり食べてる人
エネルギーで使われなかったら
どうなるかというと
中性脂肪に変わります。
ようするに中年太りの代表
筋肉代謝落ちてるところに炭水化物過剰
食事が原因です。
運動しなくても
頭を使えば 頭のエネルギーになるから
良いのですが
年齢を理由に自分で考えない人
ラクばかりに逃げてる人は
要注意
よーく鏡を見ること
全ては自分の生活習慣で
今を作り上げてることに気づく。
何で太ったんだろう。歳だから仕方ない。
まずはその考え方がダメです。
何でも仕方ないで片付ける口癖を見直す。
食事の食べ方にも気をつける。
野菜や汁物が先
続いて タンパク質→炭水化物の順番
炭水化物は小腸で吸収され
血糖値が上がります。
では小腸の壁にいる
αグルコシダーゼ インヒビターを
抑制させれば 吸収しにくくなる
だから 食前食感に 桑の葉のお茶を
飲みこと。
二糖類が単糖類にならずに
小腸にいかず 大腸にいくから
中性脂肪脂肪がつきづらくなる
また糖尿病予防に繋がる
血糖値の上昇が防げる為。
そして 栄養素
肌も一つの臓器 歳とともに髪や爪
肌がパサつきの乾燥
艶なしにならないように
普段からの栄養を考える
今流行りのグルテンフリーといって
麹や米粉 生米に健康と言ってる人
血糖値を考えていない。
糖尿病リスクになることを
気をつけて。
みんなグルテンフリーが健康に良いと
本当の中身を知らない。
知識の無さなのです。
身体とは栄養素が大事なのです。
ただ、アレルギーだけに目を向けるのではなく
きちんと身体の仕組みを知った上で
何をどう取り入れるか
それこそ 歳の重ね方や意識が
変わるのです。
老けたから 整形するとかではなくて
身体がきちんと喜ぶことを
選ぶことが大切。
手軽な冷凍食品やコンビニ食
チェーン店食
簡単ラク 今 忙しい現代は
ついつい頼ります。
私もそうでした。
しかし、やはり病気になってからでは
遅いのです。
普段の生活習慣の見直しも
ぜひ取り入れていただきたいと
思います。
元 予防医学カウンセラーより