34歳主婦のカウントダウンダイエット♪

●●　Kのダイエットルール　●●


食事

・食事は９時間以内に食べる。
・就寝４時間前までに食事を終える。
・積極的に摂取する→寒天、酢ドリンク、梅干し、大豆、ひじき、ブロッコリー、トマト、豚ヒレ肉、ささみ


運動

・下半身の筋肉を重視して鍛える。
・体幹を鍛える。
・朝一で運動をして代謝を上げる。