こんにちは！
フカトレ心斎橋飯田です！
今回はタイトルにもあるように
夜ご飯を食べ過ぎたという人へ、
リセット法をお伝えします💪
1.翌日の朝食を抜かない！
「食い溜めしたから食べなくて大丈夫」
だからといって朝食を抜くのはNG
空腹の時間が増えると体が錯覚を起こし
次の食事で体はより多くのエネルギーを
体脂肪として蓄えようとします。
なので朝食はしっかり食べましょう。
2.白湯を飲む。
白湯は何も入れてないお水を温めたもの。
胃腸を温め食べ物の消化をよくしてくれます！
また、温かい白湯を飲むことで体が温まり
基礎代謝の向上も期待できます😘
3.活動量を少し増やす
食べすぎてしまった分、一日の活動量を
少し増やしてみましょう！
日常生活でやりやすいのは階段を使うなどの
あまり疲れ過ぎない、日常生活に支障の出ない
ものをしましょう。
これでこの年末、体重が増加しないように
心がけてやってみてはいかがでしょうか？