こんにちは！
フカトレ心斎橋飯田です！
もう11月も後半😱
もう少しで今年も終わってしまいますねー😭
自分は今年中にクロスバイクで
京都まで行こうと思ってます！😛
今、それに必要なものを揃えているところです笑
と、僕の話はこれぐらいにして
今回は筋肉痛と筋トレについてです！
みなさんからいくつか質問を受けるのですか
「筋肉痛の時に筋トレをしてもいいのか？」
こういう質問も少なくありません。
先に結論を言ってしまうと筋肉痛の時に
トレーニングは控えた方がいいです！
筋トレをすると筋線維が破壊され
それが治っていく時が筋肉痛なのですが
その治っていく時にトレーニングをすると
今度はその筋線維が戻らなくなる可能性があるのです😱
そうすると疲労が溜まったり寝れなくなったりと
体にいい影響は少なくなります😭
筋線維の修復が終わってからのトレーニングを
オススメします！
しかし、筋肉痛は医学的に詳細が分かっていません。
ではいつからトレーニングを開始すればいいか？
個人差がありますが超回復は
48~72時間程必要とされています！
トレーニングの強度にもよりますが
筋肉痛が収まったら筋トレを再開する
目安として活用することができます！
回復していない状態で行うと
怪我のリスクが高くなります。
もしトレーニングされる時に筋肉痛が
残っている場合はトレーナーに相談するのも
いいかもしれませんね☺️