こんにちは！
ヨガ・ヒーリングマスターのありです❤️
嫌なこと、ムカついたこと、あるいは心配事が頭から離れず、
負の思考のループにはまってしまったことはありませんか？
運動をする、公園へ散歩に行くなど、体を動かすことができれば気分も切り替えやすいのですが、
いつも外に出れるとは限りません。
そんな時におすすめなのが、「数えながら呼吸すること」。
いつでもどこでも簡単にできます。
お腹に息を吸いながら数える、そして、
息を吐きながら数える。
だんだん息が長くなるように意識する。
これをひたすら繰り返すだけ。
５〜１０分もすれば、心のモヤモヤがスーッと消えていきます。
呼吸には、そんな魔法の力があります✨
画像で観たい方はインスタグラムをチェックしてね❤️
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