こんにちは☀
Brilo鍼灸院院長、小渕智実（コブチサトミ）です😊
皆さま、今年も残り１ヶ月、師走です😅
年末のお仕事、お正月を迎える準備と、一番お忙しい時期となりましたね〜💦
Brilo鍼灸院でも、肩凝り・腰痛・睡眠障害・頭痛などなど、身体の不調を訴える方が、増加中です😅
そこで、ご自身でも手軽に行う事ができる、効果的な『呼吸法』をお伝えします💕💕💕
まず、皆さんが、
息を吸う時は、交感神経優位（緊張状態）に、
息を吐く時は、副交換神経優位（リラックス状態）になります😊
また、バタバタとお仕事や家事をこなす毎日、
猫背で長時間、同じ姿勢のままパソコンに向かう毎日、
心配ごとがあり、グッスリ眠れない毎日‥なとなど、
こんな時は、胸式呼吸（浅い呼吸）となり、交感神経を緊張させてしまってます💦
つまり、身体の筋肉がズッーと、ガチガチの緊張状態となり、それ自体がストレスになってしまいます💦
そこで、『呼吸』に、意識してみましょう❤️
①身体の力を抜く❣️
②口から息をゆっーくり、長〜く、吐き出して下さい❣️
その時、お腹を凹ませる様に、おへその下から息を吐き出す感じを心がけましょう❣️
③ゆっくり、鼻から息を吸いましょう❣️おへその下に息を貯める感じでお腹を膨らませましょう❣️
これを3〜５回くらい繰り返してみて下さい💕
頑張り屋さんの方は、あーしなきゃ、こーしなきゃ、で、また、ストレスの元となってしまいます‥😭
気付いた時に、『ご自身が気持ちいいと思う』、回数を、テキートーくらいの感じで、行いましょう💕
『呼吸』は、自分の意識で自律神経を整えられる唯一の方法です💕
ストレスが多くてリラックスが少ない毎日を送っている方にとって、『呼吸』は、心と身体を素早くリラックスさせてくれますよ〜💕
みなさまも、試されてみては如何でしょうか‥💕💕💕
❤️今月の新月、満月❤️
【新月】12月18日月曜日15：30（デトックスの日）
【満月】12月04日月曜日00：47（吸収の日）
Brilo鍼灸院では、アンチエイジング美容鍼で、心身ともに健康美へ導きます💕💕💕
クリスマスまで、キレイになりたい方‥💕💕💕
アンチエイジング美容鍼なら、まだ、間に合います❤️❤️❤️
Brilo鍼灸院
院長 小渕智実
http://brilo89.com/