【広島・島根・鳥取・全国】笑顔は幸せの鏡。あなたの１番素敵な笑顔を引き出す表情筋エクササイズをご一緒に♫

できれば毎日鏡を見てあげてくださいね。

自分を観てあげる

自分と対話する

ただ顔を動かすだけではなく

自分を大切な人として扱う第一歩として

ぜひ鏡を見ながらの練習をおススメします

日々の小さな積み重ねが美しいフェイスライン・横顔をつくります(^^♪

◎３名様以上でリクエスト開催いたします。

◎プライベートレッスン・随時受付しています。

福山表情筋サークル

・12月14日(月）14：00-16：00

個人レッスン・講演等すべての

全部忘れちゃって大丈夫です

こんにちは(^^)
素敵な笑顔マイスター®
門田保子です。

コロナに負けない美しいみなさまへ✨

初めてのレッスンをオンラインで受けてくださった

受講生様とマンツーマンレッスンしました♪

コロナ対策で始めたオンラインレッスン

最近では【今だけ特別】でもなくなりました(^^;

もちろんリアルに対面でレッスンできるに越したことはないのですが

県外の方、移動にお時間を要する方の場合は

オンラインというツールが

どこでもドアの代わりになっているかのようです。

そして、これまでたくさんの方とリアルにレッスンの機会を頂けたことで

オンラインでも、今肩に力が入ってらっしゃるなとか

首に力入りすぎてらっしゃるなとか

意識の先が、筋肉じゃなくて別のところに向いてらっしゃるなとか‥‥モンデンも目視で確認できるようになっており

そのタイミングも幸いしているかもと感じております。

初めてレッスンの受講生様✨

とてもまじめで一生懸命な方で

モンデンのお伝えする、その通りを全力でやろうとしてくださり

「あの、口がもうこれ以上は開かないというか

オエッとなりそうなんですけど」と

真顔で正直にお伝えくださいました

もうその正直さに感動するやら

笑いがこぼれるやらで

あっという間に90分が経ちました

「とっても楽しかったです♪あっという間でした」と

次回のレッスンをその場でご予約くださいました。

とっても几帳面なこの受講生様にお伝えしたのは

「きょうのレッスン、全部忘れちゃって大丈夫です。

お家で頑張って練習される必要はありません

テキトーな感じでぼちぼちいこかくらいで」

頭の中でやり方を忘れてても

筋肉はちゃんと覚えていますよ。

まずは楽しみましょうね。

とても美意識高い受講生様

さらに

来た時よりも美しく

素敵な笑顔でオフラインになりました

オンラインレッスンもお気軽にご一緒しましょう♪

Zoom、Skype、LINE、メッセンジャー、Facetime等々

ご利用いただけます。

できれば毎日鏡を見てあげてくださいね。

自分を観てあげる

自分と対話する

ただ顔を動かすだけではなく

自分を大切な人として扱う第一歩として

ぜひ鏡を見ながらの練習をおススメします

日々の小さな積み重ねが美しいフェイスライン・横顔をつくります(^^♪

◎３名様以上でリクエスト開催いたします。
◎プライベートレッスン・随時受付しています。

福山表情筋サークル

・11月16日(月）14：00-16：00

個人レッスン・講演等すべての

オンラインでもやっぱり楽しい♬

こんにちは(^^)
素敵な笑顔マイスター®
門田保子です。

コロナに負けない美しいみなさまへ✨

毎月レッスンを受けてくださってる方と
初めてオンラインでレッスンしました♬

ご要望はリフトアップ
下がり気味な顔全体の印象が気になるご様子

それはもうね、マスクが定番の日々が

ず～っと続いているんですもんね

多くの人が気づかずにいることを

美意識高く気づいていらっしゃるということ

早速ご要望にお応えし

頬のストレッチ～ほうれい線～口周り

忘れそうな首

やっぱり気になる目の周り

眉間のシワ対策

と、やっていくうち

表情がみるみる明るく変化していかれるのがわかります

もう、これだからね～やめられないっていうか(笑)

ご一緒しているモンデンも

嬉しくなってまいります

こちらの受講生様は3年以上継続されている方なので

Exercise自体は覚えてらっしゃるのですが

1か月に1回でも
集中できるレッスンの時間があるということが

とても大切なんだそうです

日頃の慌ただしさを切り離してリセットして

自分と向き合う

自分とつながる時間なんだそう

リアルとの違いも面白がりながら

楽しくレッスンできました✨

はい！そして

~~来たとき~~始めた時よりも美しく

素敵な笑顔でオフラインになりました

ご希望により使ったのはLINEのビデオ通話機能でしたが

Zoom、Skype、メッセンジャー、Facetime等々

ご利用いただけます。

オンラインレッスンもお気軽にご一緒しましょう♪

できれば毎日鏡を見てあげてくださいね。

自分を観てあげる

自分と対話する

ただ顔を動かすだけではなく

自分を大切な人として扱う第一歩として

ぜひ鏡を見ながらの練習をおススメします

日々の小さな積み重ねが美しいフェイスライン・横顔をつくります(^^♪

◎３名様以上でリクエスト開催いたします。
◎プライベートレッスン・随時受付しています。

福山表情筋サークル

・11月16日(月）14：00-16：00

個人レッスン・講演等すべての

マンツーマン＆サークルレッスン～表情筋三昧な一日

こんにちは(^^)
素敵な笑顔マイスター®
門田保子です。

コロナに負けない美しいみなさまへ✨

午前中関西からお見えになった受講生様と個人レッスン♪

エクササイズをガンガンやるというよりは

お話をたくさんすることを希望されましたので

そんな流れであっという間の90分が過ぎました。

エクササイズは２つ

「鏡の中の自分を見ることに慣れない」とおっしゃりながらも

ていねいに動かされていました😊

最初は、戸惑ったり照れたり・・・内心驚愕していたり(^^;しますよね

ゆっくり慣れていきましょう。

焦るより、ゆっくり。

表情筋エクササイズのポイントは「ゆっくり」です

午後、福山表情筋サークルのみなさんとレッスン♪

先月は残暑が感じられた福山ですが、

きょうは秋の風が心地よく

駅前の薔薇🌹の写真を撮っている人が何人もいました。私もですが(^^;笑

きょうのレッスンは、いつもの会場とは違う場所だったのですが

環境が変わると

それだけでまったりリラクゼーションしてる感じの皆さん

窓の外には小鳥がやってきたりして

いつにも増してマインドフルなレッスンでした。

そんな中で、エクササイズは18個もやっていました

マンツーマンもよし

仲間と一緒も楽し

顔のストレッチって

顔の緊張が取れるだけじゃなく

心もゆるむ感じ

そして、表情が明るくイキイキしてきて

もう理屈じゃなくて「あ～いいなぁ。素敵だなぁ」って思う。

やっぱり、横顔やフェイスラインの美しさって

物語るものがありますね。

はい！みなさんご一緒に！！

来たときよりも美しく

素敵な笑顔でお帰りになりました

福山表情筋サークル：次回は11月16日（月）14：00-16：00

興味のある方はご一緒しましょう。

できれば毎日鏡を見てあげてくださいね。

自分を観てあげる

自分と対話する

ただ顔を動かすだけではなく

自分を大切な人として扱う第一歩として

ぜひ鏡を見ながらの練習をおススメします

日々の小さな積み重ねが美しいフェイスライン・横顔をつくります(^^♪

◎３名様以上でリクエスト開催いたします。
◎プライベートレッスン・随時受付しています。

福山表情筋サークル

・11月16日(月）14：00-16：00

個人レッスン・講演等すべての

10月の顔って

こんにちは(^^)
素敵な笑顔マイスター®
門田保子です。

コロナに負けない美しいみなさまへ✨

10月になりました！

今年もあと3か月～本当に早いですね!(^^)!

（歩いていた公園で見つけた秋🍂）

10月って、風も涼しく

マスクをしていても汗だーだーということもなく

お顔にとっては
比較的過ごしやすい時期なのかなと思います。

こういう時期にお顔を動かしといてあげると
冬になってもラクにお顔のストレッチができるように思います。

今、必要だからマスクをしているわけですが

マスクって魔物でして(笑)

マスクの下のお顔が

引力に預けっぱなしの人多いと思う

ていうか、無意識にそうなってる(^^;

特にマスクしたままスマホ見てる人（たいてい下向いてる）

要注意です！！

ですので

・朝起きたら口の周りを動かす→イウイウ、オウオウと大げさに動かす

・マスクをしていても時々「にっ」と言う

・時々上を向く

これだけでも、お顔の表情が全然違ってきますょ。

そして

「お顔さんいつもありがとう♡」と

こっそりでもいいので、いたわりの気持ちを伝えてあげると

固く張って凝っているお顔の筋肉が緩んできます。

え？こんなことでというような簡単なことですが

ほとんどの方はやらないのです(笑)

ほんの少しのことで

きっと人生って変わっていくんでしょうね。

できれば毎日鏡を見てあげてくださいね。

自分を観てあげる

自分と対話する

ただ顔を動かすだけではなく

自分を大切な人として扱う第一歩として

ぜひ鏡を見ながらの練習をおススメします

日々の小さな積み重ねが美しいフェイスライン・横顔をつくります(^^♪

◎３名様以上でリクエスト開催いたします。
◎プライベートレッスン・随時受付しています。

福山表情筋サークル

・10月19日(月）14：00-16：00

個人レッスン・講演等すべての

来たときよりも美しく～広島表情筋レッスン

こんにちは(^^)
素敵な笑顔マイスター®
門田保子です。

コロナに負けない美しいみなさまへ✨

朝から雨模様の広島で団体レッスンを行いました。

みなさんのご協力で机を広げていただいたり

除菌シートで清拭したり

最大限の注意を払いながら

おかげさまで、いつもどおり楽しいレッスンタイムとなりました♬

夏の日差しで疲れた目元の回復と

マスクの下で脱力気味の頬や

引力のなせるままになっているかもしれない口元←要注意

忘れちゃいけない二重アゴ対策

と、しっかりレッスンすることができました。

あと、この長いマスク生活から

マスクの下で”だらん”となりがちなお顔をどのタイミングでニュートラルに戻すのか、各自違ってくると思うのですが

それぞれのニュートラルポイントを探しておくといいですよ

というお話をしたのですが

もっとお一人お一人のポイントを見つけるところまで一緒に探究できればよかったかなと少し心残りのモンデンです(;^_^A

これだけだと少し伝わりにくいかもしれませんね(^^;

後日、できれば別途ブログに書いてみたいと思います。

そしてね、やっぱり

みなさん

来た時よりも美しく✨

目元輝き

お顔にハリ

唇ふっくら

ほうれい線撃退

横顔さらに美しく

より一層素敵な笑顔でお帰りになりましたヽ(^o^)丿

クラスのみなさまには数か月前からお伝えして参りましたが

モンデン主催の団体レッスンは、今回でいったん終了させて頂きます。

2014年10月から講師活動を始めたのと同時にスタートした団体レッスン、これまでご縁をいただいたすべての皆様に、心から深く感謝申し上げます。

講師と受講生という役割の違いはあっても、私たちは共に影響しあってきょうという日を迎えられたということ、強く感じております。

講師としてお伝えする中で、もっとも多くを学ばせていただいたのは私だったと思うからです。受講生様の存在すべてが私に多くのことを教えてくれました。本当にありがとうございました。

私モンデンが主催する団体レッスンはいったん終了いたしますが

個人レッスン（オンラインも可）やプライベートレッスンを中心に、サークル活動、招致開催などの講座提供は引き続き承ります。どうぞ遠慮なくお声がけくださいね。

皆さまのもって生まれた美しさがさらにさらに輝き続ける日々であることを、心から願っております。

ありがとうございました。

できれば毎日鏡を見てあげてくださいね。

自分を観てあげる

自分と対話する

ただ顔を動かすだけではなく

自分を大切な人として扱う第一歩として

ぜひ鏡を見ながらの練習をおススメします

日々の小さな積み重ねが美しいフェイスライン・横顔をつくります(^^♪

◎３名様以上でリクエスト開催いたします。
◎プライベートレッスン・随時受付しています。

福山表情筋サークル

・9月14日(月）14：00-16：00

個人レッスン・講演等すべての

マスクの下でたるんだお顔をアップしてきました！

こんにちは(^^)
素敵な笑顔マイスター®
門田保子です。

コロナに負けない美しいみなさまへ✨

残暑💦厳しい福山で　

福山表情筋サークルのみなさんとマスク😷の下でたるんだお顔を引き上げて来ました。

福山は広島より２℃気温が高くて

今日は34℃の暑さ

暑いし😵

コロナでソーシャルディスタンスだし💧

で、室温はギリギリの20°に設定しながら

窓も開けて換気しつつ

すごく距離もあけてのレッスン

みんなの希望は

「初心に帰って基礎からやりたい」

目の周り、頬、首

ほうれい線

お口周り

マリオネットライン

フェイスライン

二重アゴ対策

と、モリモリ盛り沢山のメニュー✨

みなさん暑さ疲れ💧マスク疲れもなんのその

すぐに集中モードに👍👍👍

途中、夢の世界へ飛んで行ってる人も

お顔をストレッチするのだけは

こっちの世界で集中されていました。

その様子が微笑ましくて

モンデンの笑顔も人知れずアップ⤴️⤴️

してたかも〜😅

私のクラスは

お顔のリラクゼーション

ストレスからの解放が

目的の一つでもあり

みなさんがゆったりと心地よく

過ごしてくださっているとしたらとても嬉しいです。

ハイ🙋‍♀️

そして、やっぱりね‼️

みなさん

来た時よりも美しく✨

目元すっきり

フェイスラインもスッキリ

頬アップ⤴️

口元も若々しく

横顔とても美しく°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

さらに素敵な笑顔でおかえりになりました( ˆoˆ )/

いつもありがとうございます♡

福山表情筋サークル　

次回は9月14日（月）14時〜16時です。

6月から団体レッスンを再開しております。
新型コロナウイルス感染予防のため、講師は検温し、換気につとめ、除菌シートで備品を清拭する、受講生様の席をできるだけ開けるなど細心の注意を払って運営して参ります。
・体調のすぐれない方
・発熱されている方
・咳が続いている方
等、何らかの不安をお持ちの方は、決して無理をなさらず参加をお控えくださるようお願いいたします。
ご理解頂けますと幸いです。

※ピリピリした雰囲気ではなくて、いつも通り和やかに楽しくレッスンして参りましょう♪

できれば毎日鏡を見てあげてくださいね。

自分を観てあげる

自分と対話する

ただ顔を動かすだけではなく

自分を大切な人として扱う第一歩として

ぜひ鏡を見ながらの練習をおススメします

日々の小さな積み重ねが美しいフェイスライン・横顔をつくります(^^♪

◎３名様以上でリクエスト開催いたします。
◎プライベートレッスン・随時受付しています。

広島表情筋サークル

・9月12日（土）10：30-12：00　

福山表情筋サークル

・9月14日(月）14：00-16：00

個人レッスン・講演等すべての

マスクの下で顔が・・・

こんにちは(^^)

素敵な笑顔マイスター®

門田保子です。

コロナに負けない美しいみなさまへ✨

夏場のマスクって・・・

たぶん人生初なんですけど

こんなに息苦しいとは～を日々更新中のモンデンです

お墓参りに出かけて、坂道があるのですが

いつもの何倍も暑さを感じました。

顔が一番体温高くなっていたかも笑(;^_^A

でね、何が言いたいかというと

マスクの下の顔は相当よろしくない状態

汗かく→なかなか拭けない→肌酸化する

だけじゃなく

筋力ダウンしてます笑（笑えない）

つまり

ほぼ引力のなせるままになっておる

たぶん多くのみなさんが
お顔の筋力ダウンされてると思うんです

つまり

頬下がる

口元下がる

フェイスライン下がる・・・

で、ここは意識してフェイスストレッチ致しましょうね

わたくしモンデン、手前味噌で恐縮ですが

つくづくこのエクササイズを知っててよかった

やっててよかったって思いました。

朝起きて

・イウイウ体操する

・頬のエクササイズをする（1つでも）

・首のエクササイズ

・二重あご対策する
・瞼を持ち上げる

・鏡をみて「今日も笑顔をありがとう」という

たったこれだけでも違いがつくれます

コロちゃん対策のためとはいえ
マスクで顔を覆っているということは

こころにも何か覆い隠すような影響がでています

✨コロナに負けない美しい私たちで（真面目に笑）

自衛できるところはしっかりとやっていきましょうね

↑

顔のストレッチの話ね

「筋肉は、年齢に関係なく

使えば鍛えられ、使わないと衰えていきます」ルーの法則

おかげさまでオンラインのレッスンが好評です。

気軽にご利用いただけるように

45分のレッスンもしています。

お問い合わせください。

※ピリピリした雰囲気ではなくて、いつも通り和やかに楽しくレッスンして参りましょう♪

できれば毎日鏡を見てあげてくださいね。

自分を観てあげる

自分と対話する

ただ顔を動かすだけではなく

自分を大切な人として扱う第一歩として

ぜひ鏡を見ながらの練習をおススメします

日々の小さな積み重ねが美しいフェイスライン・横顔をつくります(^^♪

◎３名様以上でリクエスト開催いたします。
◎プライベートレッスン・随時受付しています。

🌻広島表情筋サークル

・9月12日（土）10：30-12：00　

福山表情筋サークル

・8月24日(月）14：00-16：00

個人レッスン・講演等すべての