娘（3歳）を出産した翌日に撮った写真です。
有り難いことに体調もよく、母乳の出も順調でした。表情から、調子の良さが伺えます。
私がマタニティヨガから受けた恩恵についてお話しさせてください🧘
まずこれが1番印象的。
マタニティヨガを通じて、気づきをもらいました。
■自分の身体について
■自分の心について
■周りの人について
実際に出産をして、こんな気持ちが高まりました。
■助産師さんへの尊敬の気持ち
■お医者さんへの感謝の気持ち
■分娩方法は何だっていい
■お産は赤ちゃんとママの初めての共同作業
■赤ちゃんが頑張っている
■ナツコ先生のとこでマタニティヨガをやっていてよかった（マタニティヨガで、気づきをもらったり出産についての知識や訓練ができるとは想像していなかった）
インスタ @st_yju
出産までの間に、
ホントにやっておいてよかった〜と実感したマタニティヨガ🧘
何がよかったのか具体的にならべてみますね。
□陣痛～分娩までの流れを知っておくこと（これが当日の落ち着きに繋がる気がします）
□陣痛は呼吸で意外と痛みを逃せるので陣痛用の呼吸法を練習してみること（私の場合、これにによって大きな声を出したり、歯を食いしばることを防いでくれました）
□分娩の際の呼吸法&骨盤底筋のエクササイズを通じて分娩のイメージをすること
□出産は赤ちゃんとの共同作業♡赤ちゃんが回旋しながらおりてくることなどを映像でイメージできるようにしておく
□自分の内側に意識を向ける訓練は、痛みから意識を離すのに役立つ
（自分が何を意識してるのか気付ける、自分の状態に気づける）
これらは小難しい情報は抜きにして、なんとなくでもよしです！ただ「美は1日にしてならず」、じゃないけど出産のときに活きるほど身体に覚えさせておくには頻繁に経験しておくのが望ましいと思います。
たぶん、付け焼き刃の知識では、
イレギュラーだらけの出産時には思い出せないかなと思います。
そのため、私自身がマタニティヨガのクラスをする際には、先ほどあげた事を達成できるように努めたいと思っています。
エクササイズ、体力作りの面ももちろん魅力的なので、
無理のないところで、
でも、しっかりと動くとこは動く！
マタニティヨガ、お近くや気になっているスタジオがあれば、自分を客観的に見るためにもぜひぜひご参加されてみてください〜！
当クラスも空きありまーす！
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大志ミナミ
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