数日あいてしまったけど、その間も
前日夜ご飯～朝までを最低１２時間あけることは意識！！
◎12時間（前日夜10時～朝10時）の断食！
◎初日から－0.9kg
第一目標まであと－5.1kg
◎memo
昨晩は友達の結婚祝い制作のため、
ファミレスでごはん！（蛋白豊富なチキンをチョイス）
昼はジムで筋トレ＆４kmジョグ！
ファミレスのメニュー選びで思ったこと。
以前であれば、たぶんヘルシーなサラダ。とか、
カロリーができるだけ低いのを選んでいた。
でも長時間いるとお腹がすいて
結局追加注文でデザートを頼んだり・・・・・・
帰ってからなにかしら食べてしまったり・・・・（最悪）
周りの痩せ組を見ていると、ご飯は結構ガッツリメニューを頼んでいる。
昨日はそれを見習って、割とガッツリの中でもヘルシーなものを選んでみた。
そしたら、ガッツリ食べた満足感からか、寝るまで全然お腹がすかない！！！
しかも途中でお腹がすかないものだから、作業に半端なく集中できた！！！
今までは、ヘルシーなものを選ぶことに着目しすぎていたことに気付かされた。
いくらヘルシーなものを選んでも、たくさん食べると意味がない。
というか、あまり満足感が得られないので、食欲がおさまらない・・・・。
頭の中は、食欲でいっぱいになる。つまり、飢餓状態・・・。
それだったら、１回の”食事”として、しっかり食べたほうがよい。
（もちろん栄養バランスは考えながら）
適正なカロリー、適正な栄養なしには、
真の心・身体の”美”は得られない。
今までのヘルシー志向は、ただの悪循環になっていたのかもしれない。