バストアップするには、「大胸筋を鍛える」ということは
とても重要なことです。
数あるバストアップエスササイズの中でも、大胸筋を鍛えるには
、やはり腕立て伏せが一番です。
だけど、腕立て伏せって普段体操や運動をしていない人にとっては
結構大変でキツイですよね！
だから、運動苦手あまりキツイ体操は続かないという方のために、
簡単な「タオル回し」を紹介しましょう。
簡単なバストアップ体操ですので無理なく誰でもできますよ。
この簡単なタオル回しは、腕立て伏せをしたときと同じように、
大胸筋が鍛えられます。
ですが、ただ単にタオルを回すだけでは効果がありません。
「深呼吸」を意識してタオル回しを行ってください。
ゆっくり深呼吸しながら行うことによって、
効果がさらに高まります。
座りながらでもできるので、仕事の合間やテレビを見て
いるときに行ってもいいですよね。
仕事の合間にやる時、タオルを持ってやるのはちょっと
恥ずかしいと思うのであれば、
「背伸びする」という感じで行っても大丈夫です。
これなら「バストアップ体操をしている」ことが
バレバレなんてことはありませんね。
☆タオル回しの方法☆
①まず、タオルの両端を、両手で持ちます。
②そのまま両腕を下に降ろし、
まっすぐ伸ばします。
③両腕はまっすぐ伸ばしたままで両腕を
ゆっくり体の前まで上げます。
④そのまま両腕を真上までゆっくり上げて、
万歳するようにします。
呼吸は「なるべくゆっくり」を心がけてみましょう。
⑤さらに、両腕をゆっくり後ろまで持っていきます。
（できるところまででオッケーです。）
⑥両腕はまっすぐ伸ばしたまま両腕をゆっくり
頭の真上まで戻します。
⑦両腕をゆっくり体の前まで戻します。そのまま
両腕をゆっくり下まで降ろします。
仕事の合間などでタオルなしで行うときは、タオルを
持っている状態を意識して行ってみましょう。