ダイエット記録２

昨日は、昼前にジムに行き、その後は日帰りでとあるところに行ってきました！

ダイエットに協力してくれている人となんですが、私が運転手ではないことをいいことに、 何度もビールをすすめてくる…。
えーい飲んじゃえ！
ってことで、最近はやりの糖質offやプリン体off・・・カロリー少なめの発泡酒や雑酒をいただきました。
やっぱりあまり美味しくない…。



昨日の消費カロリー。
筋トレ：50kcalくらい？
ランニング・ウォーキング：370kcal
計：420kcal


摂取カロリー。
淡麗の青いやつプリン体と糖質０：110kcal
のどごしオールライト：63kcal
生２杯：404kacl
芋水割り２杯：160kcal
いわしの刺身とか、いかの茹でたのとか：計250kacl位
焼きナス：40kcal
計：1027kcal



時間がなかったので消費カロリーが少ない割には、ちょっと飲み過ぎたかな…。
反省。
現在、女性の周期的に痩せにくい時期。
明日からちょうど痩せやすい時期に突入するので、今週は食事制限メインで頑張りたいと思います！

ダイエット記録１

今日は１５時半頃にジムに着きました。

１６時過ぎからのzumbaプログラムに初参加するため！
…正直微妙でした。

常連さん向けだったし、先生もいまいち上手いと感じることなく。
（昔jazzと少しhiphopしてました）
youtubeで動画見て楽しそうだったから参加したのですが…。



というわけで。
今日の消費カロリー。
バイク（ストレッチも兼ねたもの）：30kcal
zumba：150kcal
ランニング・ウォーキング：550kcal
ヨガ：150kcal
計：870kcal（zumbaとヨガは参考値なのでもう少し低いかも）

摂取カロリー。
野菜一日これ一本：77kcal
お弁当:250kcal
ビール：220kcal
ハイボール：計300kcal
焼き鳥肝：40kcal
焼き鳥砂肝：28kcal
焼きしいたけ：2kcal
突き出しマカロニサラダ：95kcal
計：1012kcal

ちなみに私の基礎代謝は1899kcalです。

今日は飲んでしまったので少し多いかな。


明日は同僚と日帰り旅行です！
炭水化物食べないようにがんばりまーす！

初めまして

今日から初めてみます、ダイエット日記。



先月２２日からスポーツクラブに通いだし、本格的にダイエットを始めました。
１６０cm　５８．５ｋｇ　体脂肪率３０％の私が、９月１０日までの期間を定めて頑張ります。

ただし…ここ２週間、週４、５回ジムに通っているのに、ほとんど痩せてません…。
足と見た目は少し変わったとの噂ですが。

体重計に乗って、凹んで食べてしまうといったことを２度繰り返していますので、
現在の体重はわかりません！



基本的に食事制限（お酒は好きなので、お酒は飲みます）と運動の予定。
ビール党ですが、これまで飲みの席２回はビール一杯だけ、後はハイボールにしています。
（痩せない原因はこれ・・・）

でも、お酒好きのダイエッターとして頑張れたらなと思っています。
（体重計に乗る勇気はまだなく、まだ体重は載せられませんが）



また、趣味が音楽と読書なのでその辺も書いていければいいなーとユルく考えています。



どうぞよろしくお願いします！！