先ずは金曜日の練習から…と言ってもFP。
今回から自分でメニューを考え取り組む形に戻りました。
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♦2024/07/26(金) 09:00~09:15
◆Dry-Land Training & Core
♦2024/07/26(金) 09:20~11:30
: (省略)
◆Main-Swim
①050 × 04 × 02s
01s:0:50 Pace 0:31/0:32/0:32/0:31
02s:0:45 Pace 0:32/0:32/0:31/0:31
①050 × 04 × 02s
01s:0:50 Pace 0:31/0:32/0:32/0:31
02s:0:45 Pace 0:32/0:32/0:31/0:31
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メニュー①は50を4本2セットでペース練習。1セット目は50秒サイクルで31〜32秒辺り。2セット目は45秒サイクルで同じようなペース。
今回のJO予選は100と200のレースとなるため、ペース練習ではなくスピード練習に切り替える必要があるが…
いざやろうとしてもメニューが思い付かなかったらしい…そんなに長い期間、ペース練習をしていたようには思えないが…思い付かないなら仕方がない。
一通り練習が終わり帰宅すると、次女の携帯に同じ学校の後輩女子から電話が掛かって来た。次女の事が大好きでたまらない後輩女子
そこから6時間も話をしていたのだから、どんだけだよって感じ
…その後整骨院へ。
…その後整骨院へ。この数日の練習から本調子ではない事はわかっていましたが、先生曰く体はかなり酷い疲労状態らしい。疲労が蓄積状態。
よってレース前日だが、体全体の筋肉を緩めて貰う事に。これにより土曜日からのレースではタイムが出せない状態となります。まぁ疲労により体が壊れるより良いと判断。
リレーでJO突破の目標もありますが、こればかりは仕方がありません。土曜日からのレースは気合いで何とかして貰います。
その土曜日。この日は電車で会場へ行って貰うため、最寄り駅6時過ぎ出発。途中この日で競泳を引退する大親友の水泳仲間と待ち合わせをして会場へ。
アップは大混雑により、1時間次女は入水していましたが、泳いだ感じではないと。またしても完全なるアップ不足の状態でレースに挑む事に。
ただでさえ体が動かない状態なのに、更に追い打ちを掛ける事に。この後最悪なタイムか待ち受ける事となる…
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①050mFr 1:00.71 (RT0.63)
025m:0:14.00
050m:0:28.33 (0:15.39)
075m:0:45.24 (0:15.85)
100m:1:00.71 (0:15.47) 0:31.32
※Best +1.87
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短水路で0秒台は本人ダメージ大の大。
私の友達が次女の泳ぎのビデオを撮ってくれたため、転送して貰いましたが、ピッチが8フリと同じ感じでびっくり。
やはりアップではペース練習ではなく、スピード練習を主に取り入れる必要があります。
日曜日は2フリとリレー。次女も気合いを入れ直すと申しております…
どうなる事やら…