背筋注意

おいっ!!

腰が痛い!!!

人生初の腰痛である!!!!

なにもしなければ　こんな腰痛になることはなかった。

何をしたのかと言いますと…

まさかの

背筋。

腹筋は日々　なにかと意識してるので『けっこう腹筋あるね』　はデフォルトである。

が

背筋は大嫌いで、まったくしないできた。　嫌いな理由は　『激辛いから』。

だけど…

やぱり背中は歳が出る。　　　　　とゆーか、リニューアルした会社の半袖ﾕﾆﾌｫｰﾑが

涼しい素材なのはいいが、生地が薄いので　かなりくっきりと背肉が強調される生地なのである。

今まではポロシャツだったので、さほど気にもしなかったんだが…　　

ということで

ヨガインストラクターの友人に　『　背筋は年齢関係なく　鍛えれば10日で確実に違ってくる』　と言われ

さっそくやった。

バッタのポーズ　と　　寝て足首を固定してただただ反り上がって数十秒KEEP…　　ってやつ。

確かに　やってみたら　違ってきてる（気がする）

が

バッタはいいとして（そんなに反れないので）

足首固定の　反り上がり　で　　反り上がり過ぎのキープし過ぎ。

まんまと　やればやるほど数日でどんどん出来るようになって

上がるしkeep時間も長くなるし…　　で

調子に乗ってやり過ぎたのである。

もー　９０伖くらい上がってたんじゃないかと思うくらい腰に負荷を掛けて反り上げてた。

ハイ　ﾃﾞﾏｼﾀ　　私のこーゆーの。

やり過ぎて　傷める、の巻。

医者に行ったわけではないが、ネットで調べた限りでは

まんまと　『　腰椎捻挫　』　。　　

強い負荷が掛かるとなる　ギックリ腰なりかけ…　みたいなやつ。

通常は　事故とかで強く衝撃が掛かるとなったりするらしいが。

私　ﾏｻｶﾉ自重捻挫。

まぁ　しばらくしたら整形外科か　あんまｻﾝに行ってこようかと思います。

せっかく背中鍛えてたのに、３か月安静…　とか　笑　　　薄着の時期終わるわ！

そしてまたすぐ戻るわ。笑

困ったもんだ。

背筋やり過ぎ注意。

そして

寝室行くための　就寝渋滞するワンズ。

彼らにとって

毎晩　寝室に入るのは競争です。

寝床はいっぱいあるんだが…

とくに

最近　　12才目前にして、就寝時に人間のベッドに入らずに

ソファーで一人で寝るとゆー快適さを初めて知ったハニィ。

最近は　一目散に猛ダッシュで寝室のソファーにダイブします…

シニアになると　あんまりへそ天しない、とか聞くけど

ハニィ　ほぼへそ天で寝てます。　ソファーで。

ずっと私の隣で寝てたのに…