今日はレスミルズパンプのワークアウト、Pump & Burnの紹介です！

Pump & Burnは、レスミルズパンプの最初の１ヶ月目の中でメインとなるワークアウトです！！　

頑張りましょう！

３０分のワークアウトの中で、ウォームアップに始まり、スクアット、チェスト、レッグ、バック、コア、ストレッチと順に鍛えていきます。

脂肪燃焼と、筋肉強化を徹底的に行います！

まずワークアウトの始まりに、各インストラクターの紹介があり、会場一杯の人たちとともに、拍手喝采で盛り上がります。

ここで、やる気が高まってきます！そして、最高の音楽つきでウォームアップが始まります！

さまざまなテンポで繰り返し運動をし、それぞの動きの後半にはシングル（ワンテンポでの動き）があります。　

いつもシングルの際は、会場は最高潮に盛り上がります！

そう、これがイイんですね～。

見てください！　このスエーデンのインストラクター、オーサさんの雄叫びを。　「シングルズ、ゴー～！　」　

ちなみに、「Let’s go, singles!」と言うときもあり、わたしは一緒に、声を合わせて叫んでいます。　（何回もやっていると、ぴったりハモれるようになってきました。）

特に、このオーサさんが出番のときは、筋トレとは思わせない、超ノリノリ状態で、ハイテンションで、ワークアウトを楽しめます。　

オーサさんのワークアウト、超おススメです！

私は、だいたい１０ＬＢとか１５ＬＢの重りをつけてやっているのですが、

スクワットの時のボトムハーフ（スクワットで上がる時に半分のところで止める動き）が、いつもきついです。

あとは、腹筋のハバーもきついです。

ハバーの最後には、みんなでハモって歌のさびの部分を歌います。

「Save a horse, ride a cowboy!」

これが、また最高なんですね。　もちろん私も大声でハモっています！

そして、１日のワークアウトの最後には、いつも、マオリ語で、Kia Kaha！（強くあれ）と、言います。　

う～ん、これも最高！　やる気が出ます！！

レスミルズパンプのPump & Burnは、かなりやる気が出させてくれ、明日もやろう！って言う気になります。

一日中やっていたい位で、とにかく、楽しいの一言につきます！　　

レスミルズパンプ Les Mills Pump Pump & Burn！