こんにちは今回のお話は「マグネシウム」ですよ。
マグネシウムは「キング・オブ・ミネラル」と言って良いものと思っておりますよ。
体内の６００種類もの酵素反応に必要な物質で体内に入るとリン酸塩や炭酸塩等になり骨に沈着したり筋肉（心臓）や脳・神経・血管あらゆるところに必要なものなんですね。
経口と経皮２つの吸収する手段がありますよ。今回は経口を主としてお話を進めていきますね。
突然ですがあなたはコーヒーはお好きですか？自分は好きです。毎日１～２杯はコーヒーを飲みます。コーヒーを摂取するとマグネシウムの吸収を阻害する働きをするそうなのでご注意くださいね。それから何かにイライラしたりしませんか？ストレスを感じると体内からマグネシウムが抜けていくそうですよ。また不足していても些細な事でイライラしたりするそうですよ。精神の安定にもマグネシウムは一役買っているということですね。身体的に不足した場合不整脈・筋肉の痙攣（足がツる・目尻がピクピクする）・偏頭痛が起こりやすくなってきますよ。
自分の知り合いにも怒りっぽくて偏頭痛持ちの方が以前いましたよ。今考えるとマグネシウム不足だったんだろうなと思いますね。
話が逸れてしまいましたので戻しますね。吐き気や精神障害等の症状が現れたり脳や心臓の疾患・血圧系の異常・骨粗鬆症等のリスクが上昇しますよ。
腎臓や副腎の働きにも関与しているようでお酒が弱くなってきた、飲んだ次の日に2日酔いになりやすい方にもマグネシウムはおすすめですよ。マグネシウムの不足は副腎の疲労に繋がるようですね。疲れ切っていると身体が疲労しやすく、疲労が抜けにくい状態になるそうですよ。眠る時間が長い・長く寝ても疲れが取れないと感じるのは副腎が疲労しているからかもしれませんよ。腎機能を正常化するにも必要なものですよ。
前回お話した細胞に蓄えられた燃料をエネルギーに変えてくれますよ。それはつまり活力であり肌の張りツヤやダイエット効果もありますね。運動や仕事で疲れにくく、疲労が抜けるのが早くなりますよ。免疫機能の向上にも貢献していると思いますよ。
上記で触れたリスクを解消しそれぞれの機能の向上が見込めるのですね。現代人は慢性的にマグネシウム不足と言って良いと思いますのでね。これを機に意識して摂って頂けると嬉しいですね。
多く含まれている食品は海藻類・穀類・豆類のようですね。
手早く摂りたいならコレですよ。
「にがり」でも良いのですがこのグレートマグネシウムはマグネシウム：塩分が７３：１という比率になっていますよ。自分も使っていてペットボトルに4～5滴入れて飲んだりしていますよ。最初の頃は1日20滴を目安にお茶やジュース・味噌汁でも良いので入れて飲んでもらうとみるみる効果が実感できるようになると思いますよ。
ファスティング（断食）にも用いられるアイテムですよ。
経口摂取の補足として塩化マグネシウムと酸化マグネシウムというものがありますね。
両方下剤としての効果があるそうですね。
塩化マグネシウムは自然に近い感じでの排泄ができるそうですよ。
酸化マグネシウムはお腹を下した時のような感じになるそうですよ。
今回はこれくらいで終わりたいと思いますね。
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