いつまでも美しく歩き続けて欲しい

と言う願いで日々，クライアントさんたちと接していますが，

今回は，改めて，いつまでも美しく，元気で歩き続けるために大事な３つのこと

をご紹介したいと思います。

まず結論から申しますと，実は，要介護へのリスクの１割は基本的に自分自身で簡単に防ぐことができます。

多分，まだそんな歳じゃないし，気にしたこともないし，と思われるかもしれませんが，

実際，”老化”というのは，40代頃から徐々に感じ始めている人は少なくないのではないでしょうか？

例えば，ここに該当しないかチェックしてみてください

・階段が疲れる

・椅子があればすぐに座りたい

・立っているのも疲れる

・横になりたいと思う

・運動をしないとと思っているけど，運動習慣はない

上記に該当した人はどのくらいいるでしょう？

意外と多いんです。

これは事実10代20代でも本当に多いんです。

そこで少しだけ大事なことをシェアさせてください。

まず一つ目，これは介護予防に直結するかしないかの実際の話です。

１，転倒しないこと！転倒リスクを減らすこと！

これです。本当にこれ。沢山の人たちを見てきて，ほんと，これにつきます。

介護予防は実は

転倒しないこと

がとっても大切なのです。

要支援から要介護となるリスクは約半数も転倒，骨折，衰弱（運動機能の低下），関節疾患なのです

厚生労働省：政策レポート（介護予防について）

www.mhlw.go.jp

よく病気や疾患を気にされる方は多くいますが，運動をすることを軽視する人は，少なくありません。

疲れてしまうから，という理由で運動しなくなってしまう方も沢山いらっしゃいます。

もちろんその声，わかります。

ですから，私も実際には，

頑張って運動しなくていいんですよ。

とお伝えしています。

え！？そんなに頑張らなくていいの？と思いますよね。

はい，大丈夫です。

一つだけ，転倒リスクを減らすための方法をお伝えします。これがポイント２です。

２，真っ直ぐにIで立ってから，初めの一歩は必ず踵から出すこと！

これだけです。筋力をつけることでも，歩きましょうということでもなく，

たったこれだけです。

では，なぜこれだけでいいの？と思うと思われる方は読み進めてみてください。

まずそもそも，なぜ転倒するのか？

を考える必要があります。

例えば，よっこらしょと腰を丸めながら起き出した後に，その背中の丸い姿勢のまま一歩進もうとすると

爪先から足がでてしまうのです。

これが転倒リスクをあげる要因です。

想像しながら，背中を丸めた姿勢で一歩踏み出してみてください。

つま先から足が出てしまいます。

これをですね，よっこらしょと立ち上がったら，

まずぴーんと立ち上がるのです。これがIで立つ！

真っ直ぐの姿勢から一歩を出してみてください。

すると必ず足は踵からでます。

すると絨毯などがあっても踏めます。

転倒のリスク要因になるものって実は，低めの段差なのです。

過去に私のクライアントさんでも，家においてあった絨毯に足を引っ掛けて転んでしまったという方がいました。

家の中の転倒リスクは結構あります！

絨毯，カーペット，床に散らかっている本や新聞，クッション，などなど。

ですので，ポイント３つ目

３，家の床はとにかく片付ける！床にものを置かない！

たったこれだけで，転倒リスクは軽減され，１割の介護リスクを減らせます！

簡単すぎる！

ので，ぜひ３つのポイントだけ気にしてみてください♪

お読み頂きありがとうございました！

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一般社団法人日本姿勢調律協会 SISEI TUNING ASSOCIATION | 姿勢を通して、美しい日本の未来作りへ　合言葉は Lで座ってIで立つ！日本姿勢調律協会が25年に及ぶボディワークを通して、たどり着いた世界が「骨格構造に合わせた姿勢」という最も身近でシンプルなものでした。そして、自らの精神の向上に役立ったものも「姿勢」だったのです。正しい座り方、立ち方、歩き方を習った方から「誰からも教わることがなかった。是非広めてほしい」と多くのご感想を頂きました。姿勢の改善だけで、美と健康が手に入り、未…

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