４月２５日Aウォーキング開催！

姿勢調律ストレッチ開催！

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姿勢調律診断士７月スタート！

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お目覚めの寝起きのスッキリ感がいまいちだなあという方

デスクワークで日々肩こりに悩まされている方

背中の贅肉が最近気になる！という方

それらは、血行不良！

が大きな原因としてあげられます。コリや張りの主な原因は

長時間の同じ姿勢

による血行不良が考えられます

特にデスクワークの方は、腕が前においてあるため、だんだんと肩甲骨が開き、猫背姿勢になってしまいがち

それを長年気にしないでいると、

４０肩や５０肩の原因にもなりかねないので、注意が必要！

とにもかくにも大事なのが

肩甲骨をしっかりと動かす！こと！

今回は、そんな肩のこりこりや、寝起きのお目覚めが悪い方必見のエクササイズをご紹介！

一日３回のキャットストレッチ！

①四つん這いのポーズを作り、両手は手のひらで三角を作るか、頑張れそうな人は
手を組んでしまいましょう。（写真の絵は初心者用です。がんばれそうであれば、親指まで付けて三角にしてみましょう）

②鼻から息を吸い、口から息を吐きながら肘を横方向へ曲げます。
その際、腰を反らし、肩甲骨がしっかりと寄ってくるのを感じましょう

③肩甲骨の間に重さを感じたまま３秒数えます。
このときのポイントは

顎を引く！

顎を引くことで、首筋をしっかりと伸ばし、尾てい骨から後頭部までがしっかりと伸ばされる意識を！

④鼻から息を吸い、口から息を吐きながら、背中を丸くしながらゆっくりと上半身を起こしていきましょう

寝起きにまず一回やりましょう。

そして、寝る前に２回。

これで、毎日のお疲れをリセットし、スーツも着こなしもさらに美しく見える
背中美人をめざしましょう！

１日３回でスーツも似合う背中美人&肩こりスッキリ美人を目指そう！