新しい年が始まりました。
令和も早や５年目を迎えます。
関東の冬はスッキリ快晴続き。
初日の出に願いを込めた方も
多いのではないでしょうか。
今年はもう一歩
心身をレベルアップしましょう。
といっても欲張らないで
今ここでできることを
淡々と粛々と気楽に続けます。
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さて、光熱費節約の寒い冬は
心身ともに縮こまりがち。
そんな時だからこそ
毎日できるルーティーンが
嬉しい時間です。
レッスンの経験が熟成されて
いろんなアイデアが生まれています。
みんなで持ち寄ってシェアして
無理なく楽しく健康に！
スキマ時間は意外とあるもの。
ナガラ時間も有難いですね。
思わぬ気づきがあったりして
棚からぼたもち、瓢箪から駒⁉︎
嬉しい時間で良循環が回り出します。
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身体のアクセル＆ブレーキである
筋肉の感度を上げるポイントは
ベビーステップで習慣化すること。
いきなり大きく動こうとすると
余計な力みが起きてしまうので要注意！
ちっちゃな一歩を繰り返すうちに
筋肉の感受性がアップして
大きな一歩が踏み出せるように必ずなります。
楽しみにしながら続けましょう。
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寒い冬にはもう一つ
首肩の不調やこりはりが起こりがち。
寒さに反応して首肩を
縮めてしまっていませんか？
不調改善の鍵はなんと頭の位置！
頭が前に出ていると
背中の自然なカーブが無くなり
肩甲骨が背中に貼り付いてしまいます。
頭を身体の直上に戻しつつ
肩甲骨の動きを引き出す体操がおすすめ。
腕と肩甲骨の素敵なハーモニーが
誰の身体にも備わっています。
肩甲骨は腕の動きとともに動かしましょう。
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肩甲骨は背面にあって見えないので
なかなかイメージしにくいところ。
レッスンで集まった時に触り合い
動きを確かめイメージを作ります。
「背中を滑るように動く肩甲骨」が理想です。
腕を広げたり回したり挙げたり下げたり。
その時々の肩甲骨を感じながら
自分の身体と対話するように動かします。
レッスンの後には腕の可動域が広がり
胸も広がって首肩周りもスッキリ！
そして歩きも軽やかに変化します。
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一つが整うとほかも連動して動きだします。
身体はみんな繋がっているんですね。
そしてスッキリ快適に。
もちろん心も繋がっています。