枕の作り方
１．長さ120cm程度、厚さ標準バスタオル（厚すぎると高くなり過ぎる）を4つ折りにして、長手方向で手巻き寿司みたいに硬く巻いて下さい。
２．それを長さ70cm程度、薄手のハンドタオルで巻いて両端を輪ゴムで留める。直径10CM程度の円筒形の枕ができます。（最終的な使用時の高さは5,6cmが望ましいので厚さは加減して下さい。但し、頭の重さで押されますので通常はそのまま使用して下さい。）
枕の使用方法
１．耳の穴を結んだ線の真下に直径の頂点が来るようにしてみて下さい。軽く首が引っ張れる感じがほしいので無い場合は頭上に向けて軽く回して調整して下さい。
２．就寝時に5分間は仰向けで安静にしている。後はいつもの枕で好きなように寝て下さい。