減量中でも、
低カロリーのおやつなら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいチーズケーキが食べたい時ってありますよね？
いくら運動でカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのおやつは怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
ウエストがすいている時に、
甘くて高カロリーのおやつは
減量的にはNG！
ウエストがすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、減量の天敵です！
要するに、ウエストがすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですから減量中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後のスイーツって
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、減量中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
スイーツは少しだけにしておきましょう。
こうした減量の知識の積み重ねが、
減量に向いた生活習慣と肉体づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！
こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？おひさしでーす！
最近、彼の様子が変で気になっていて。
１週間ほど前公園行こうって話になって、
時間があったから、函館行くことになり・・・
彼の部屋が近かったから、遊びに行くー！！って
強引に家まで行っちゃった（笑）
なんかさ、夜からとかこそこそ怪しくて。
ずーっと何してんだからわからなかったんだけど、
やっと謎がとけたよぉ！！
わたくしはてっきり浮気してんのか隠し事があると
思ってたんだけど・・・すんなり部屋に入れてくれたわけ。
・・・で、部屋に行って目に付いたのは、もっと驚くもの。
エクササイズバンドにゼナドリンや
ダンベルなどなど、いろいろあって。
あぜん。。。
アマチュア無線技士のために勉強をしていて、不規則な生活を
していたら、７キロ太って不健康になったかららしぃ。
ダンベルじゃたりない！と思って、ジムへ通うよりも
安いからエクササイズバンドなどなど。
こっそりしてたなんてビックリ！！
付き合いで飲み会とかある日は寒天ゼリーで
調整してるとか。
驚きっ！！！！
そしてやばーい！！！
わたくしの方が、太って見えちゃったら（涙）
彼は凝り性だから、本腰入れだしてるから夜から
おやつ食べてる場合じゃないかも・・・
わたくしも何かやろっかなー
知ってよかったのか、悪かったのか。
微妙なところなんだけど、知らずにのんびりしていたら、
ヤバかったかも。
友達が飲んでる寒天ゼリー
試してみようかな。。。。
最近、彼の様子が変で気になっていて。
１週間ほど前公園行こうって話になって、
時間があったから、函館行くことになり・・・
彼の部屋が近かったから、遊びに行くー！！って
強引に家まで行っちゃった（笑）
なんかさ、夜からとかこそこそ怪しくて。
ずーっと何してんだからわからなかったんだけど、
やっと謎がとけたよぉ！！
わたくしはてっきり浮気してんのか隠し事があると
思ってたんだけど・・・すんなり部屋に入れてくれたわけ。
・・・で、部屋に行って目に付いたのは、もっと驚くもの。
エクササイズバンドにゼナドリンや
ダンベルなどなど、いろいろあって。
あぜん。。。
アマチュア無線技士のために勉強をしていて、不規則な生活を
していたら、７キロ太って不健康になったかららしぃ。
ダンベルじゃたりない！と思って、ジムへ通うよりも
安いからエクササイズバンドなどなど。
こっそりしてたなんてビックリ！！
付き合いで飲み会とかある日は寒天ゼリーで
調整してるとか。
驚きっ！！！！
そしてやばーい！！！
わたくしの方が、太って見えちゃったら（涙）
彼は凝り性だから、本腰入れだしてるから夜から
おやつ食べてる場合じゃないかも・・・
わたくしも何かやろっかなー
知ってよかったのか、悪かったのか。
微妙なところなんだけど、知らずにのんびりしていたら、
ヤバかったかも。
友達が飲んでる寒天ゼリー
試してみようかな。。。。
読者様は、8時14時17時の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
ボクの場合は14時です。
8時は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
14時は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
14時は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
14時食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 8時食のカロリー － 14時食のカロリー ＝ 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
１週間くらい前の場合は、8時「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
14時はえび天丼で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
ボクの場合は14時です。
8時は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
14時は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
14時は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
14時食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 8時食のカロリー － 14時食のカロリー ＝ 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
１週間くらい前の場合は、8時「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
14時はえび天丼で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。