簡単にできる仕事の疲れ＆腰痛解消方法

簡単にできる仕事の疲れ＆腰痛解消方法


①やり方
 
最初に、立った状態から右ひざを曲げて、右足のみを椅子に乗せて、
 
 
腰を右方向にひねります。


その際、左ひじを右ひざ側面にあてて、止めるようにして、


自分が気持ちいいところまで右側にウエストをひねりましょう。


その状態をキープし力を抜いて、大きく3回深呼吸をしてみて下さい。

同様に逆側でもしてみて下さい。


②大事な点は：


この方法は、骨盤を締め腰部の柔軟性を高め、骨格を変えて血行を改善することで、


腰痛、疲労などの症状を解消する方法です。


自分が無理しないように、続けましょう。



③効果：


腰痛、倦怠感解消、ウエストくびれ美人、小尻効果、
 
 
背中の疲労、気分転換にも効果的です。

 
 
 
 
 
 
 
 
 

何も特別な物を使わずにできる簡単な眉間のしわをなくすマッサージのやり方

何も特別な物を使わずにできる簡単な眉間のしわをなくすマッサージのやり方。

①両手をくんで後頭部にあてます。

２②頭皮をもみほぐすような感じで、組んだ両手を小刻みに上下左右へと動かします。１０秒ほど続けましょう。

顔の皮膚を直接刺激することなくできるマッサージなので、１日何回でも、思いつたときに行ってみてください。
シワの改善だけでなく、顔色やツヤもよくなりますよ(*^。^*)
 
 
 
 



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

ずっとずっと愛している・・・。


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