簡単にできる仕事の疲れ＆腰痛解消方法
①やり方
①やり方
最初に、立った状態から右ひざを曲げて、右足のみを椅子に乗せて、
腰を右方向にひねります。
その際、左ひじを右ひざ側面にあてて、止めるようにして、
自分が気持ちいいところまで右側にウエストをひねりましょう。
その状態をキープし力を抜いて、大きく3回深呼吸をしてみて下さい。
その際、左ひじを右ひざ側面にあてて、止めるようにして、
自分が気持ちいいところまで右側にウエストをひねりましょう。
その状態をキープし力を抜いて、大きく3回深呼吸をしてみて下さい。
同様に逆側でもしてみて下さい。
②大事な点は：
この方法は、骨盤を締め腰部の柔軟性を高め、骨格を変えて血行を改善することで、
腰痛、疲労などの症状を解消する方法です。
自分が無理しないように、続けましょう。
③効果：
腰痛、倦怠感解消、ウエストくびれ美人、小尻効果、
背中の疲労、気分転換にも効果的です。