生活サイクル

ども。雨鬱陶しいですね。

今朝は8時起床の坊屋です。

現在の生活サイクルは、

-平日：24時前後には就寝して、6時起床。

-休日：24時前後には就寝して、7時起床。

これを目指しています。

昨夜は就寝が26時近かったので、8時起床に変更。

今までだったら起きることは出来なかったけど、何故だか起きることが出来ている俺ガイル。

就寝が遅くなった理由は幾つかあるんだけど、その一つがやすのすけの『インテリアインフル』発症のため。

以前我家の『インテリア大臣』に就任していたこともあるやすのすけ。

熱しやすく冷めやすいB型の為、あっさりと辞任してしまった。

ところが最近再び『インテリアインフル』に感染。

数冊の本を買い込み、更に図書館からも借りてきて、以前以上に熱が上がっている。

再度『インテリア大臣』に就任したのです。

今回はキッチン周りから、という、細かく具体的な目標があるため、そう簡単に辞任することはなさそう！

すっきりしたオサレな部屋は俺も大歓迎。

出来る限りの協力を惜しみません。

ということで、インテリアの話などをしていて就寝が遅くなってしまったのだ。

相変わらず俺のベッドに寝そべりながら話すやすのすけ。

そのやすのすけの足に顎を乗っけてボーッとするやすけ。

二匹の短吻種に囲まれて、俺は幸せです。

さて、12時からは久々のハウストーナメント（ビリヤードの試合）！

賞金GETしてくるぜっ！

ﾉｼ

弊社産業医との面談

無事実施してまいりました、産業医との面談。

現在掛かりつけの先生に書いていただいた、診断書を携えて。

1時間程度かな、休職した頃から現在に至るまでの話と、今の気分などに付いてお話をしたのだ。

産業医の先生が、仰った。

『鬱病になりやすい人、なりにくい人というのはいますが、絶対にならない人はいません。一定の条件さえ揃えば、必ず鬱病になります』と。

鬱病とは、脳の病気でもある。

脳内で生成されるはずのものが、生成されなくなるのだ。

先生は、三つ要素を挙げられていた。

1．栄養…これは、外部から取得する以外に方法のないもの。

ホルモンなども、体内で勝手に生成されるのではなく、入ってきた食事を基にして生成される。

食生活は重要。

2．睡眠…定期サイクルの睡眠が望ましい。

不規則な睡眠時間や、週末バカ寝するなどは宜しくない。

3．ストレス環境…職場、プライベートでのストレス。

ストレスに強い人でも、限度はあるもの。

これら3つのバランスが崩れると、『鬱病』を発症すると言う。

食生活が充実していなくて、睡眠が不規則でも、ストレス環境になければ発症しないこともある、と。

それから、脳に刺激を与えるため、辛くても適度な運動が、鬱病患者には必要である、とも仰っていた。

掛かりつけの先生（美人）にも言われたことだ。

そして、復職後に、休職時と同じような症状が出てきたときは、軽く考えないように、と釘を刺された。

釘を刺されながらも…復職に賛成を一票投じてくださった！

やったっ！

産業医のOKがないと、復職できないシステム。

この一票は、大きな前進だ！

食生活は、以前のように自炊しようと思う。なぜか独身時代のほうが自炊していた…。

睡眠は、いま定期的に取れているので大丈夫かな。

運動は…自転車だっ！

兎に角、先が見えてきたことが嬉しい。

また落ち込むこともあるかもしれないけど、運動はストレスの発散にもなるし。

折角手に入れたロードバイクだ！

楽しむぞっ！

ということで、復職は間近かもしれません。

楽しみです！

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本日の走行-SCHWINN

Tm：1:11'40

Dst：20.34

Av：17.0km/h

Mx：39.2km/h

Odo：64.5km

楽に流していると、大体これくらいのAvっすね。

ロードバイクだと、もっと出るのかなぁ…？

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ﾉｼ

順調な起床時間

本日も6時起床達成。

まぁ、昨日は寝たのが随分早かったけど…。

兎に角、朝は気持ちがいい。

鬱病からは殆ど足が抜けてきていると思うけど、朝日を浴びることは重要。

これは、鬱病患者に限らず、人として重要だそうな。

やすけと一緒に行った公園では、今日は『東京音頭』をやっていた。

でも、広いほうの公園は使われていなかったので、少し走り回る。

この時間だと、沢山のワンコと会えて楽しい。

このまま毎日6時起床が続くといいなぁ…。

次なる目標は、弁当を作ることかな。

若かりし頃のやすけ。

まだまだ若いけど（ｗ

この頃は、目と目の間にまだまだ白い模様が入っていた。

今ではすっかり…orz...

このスカジャン、俺はお気に入りだったけど、やすけがグングン大きくなっていったので、直ぐに着る事が出来なくなってしまった…。

今では、基本裸族。

暑くなってきたし、濡らした洋服でも着せてあげるかなぁ…。

12時からは待ちに待った産業医との面談！

これで給与が入る勤務が可能になるといいんだけど…。

天気もいいし、自転車で行こう！

ﾉｼ