正しい姿勢で美しく歩いていますか？
こんにちは
坊のゆきです。
更年期から始めたウォーキング。
そういえば姿勢のことなど考えずに、
ただ歩いていました。
ある朝のウォーキングで見た空
先日参加した、正しい姿勢と美しい歩き方教室での話をまとめてみました。
正しい姿勢とは
耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線になる状態のこと。
正しい姿勢は、いつまでも若々しく
加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防にもつながるそうです。
美しい歩き方のポイントは
●手を後ろに振って歩く
●大きな歩幅で歩く
●常に誰かに見られていると思って歩く
大きな歩幅は、筋肉から脳へ刺激を与え
脳を活性化させる効果が。
脳が若返ると身体も若返るそうです。
普段の生活に運動を取り入れるちょっとしたコツ
●なるべく階段を使う
●スーパーなどの駐車場は遠く離れたところに車を置く
●掃除や洗濯など行うときは「ムダ」に体を動かす
●仲間と一緒にできる運動を日常生活に取り入れる
●今より、プラス10分でよいから体を動かす
例えば、
軽い筋トレとお風呂掃除は
同じ効果があるそうですよ。
ということは、
日常生活の中で体を大きく動かすだけで、
普段の姿勢や歩き方を意識するだけで、
健康につながるというわけですね。
最後に先生の好きな言葉を教えてもらいました。
『運動は良薬』 Exercise is Medicine
運動に副作用はないのです！と。
まずは始めてみる。
そして続ける。
身体は必ず応えてくれます。
最後までお付き合いくださり
ありがとうございました。
今日も良い1日を♪ Have a nice day