ふと投稿したくなったので、久々にブログ書いてます
僕もついに40歳を迎え、人生の円熟期に入ってきました(笑)
といっても、
まだ独身ですし、
仕事も好きなことを好きな量だけやっている、、
と20代の頃と何ら変化はありません
ま、そんな生き方が好きなので仕方ありませんね
ボルダリングも7年目を迎え、
回復するのに時間が掛かるようになってきました。
それが歳のせいなのかグレードが上がっているからなのか
どっちが原因なのかはわかりませんが、
体感する負担が大きくなっていることは明らかです
なので最近は週2回のペースを守って
痛いところを増やさないように登ってます。
が、今年に入り
若いスタッフや若い常連さんが増え、
歳が半分ほどの強い子達と遊ぶ機会が多くなり、
また付き合いが長くなってきた仲間達も
着々と強くなってきていることもあり、
僕も久しぶりに「もう少し強くなろうかな」と
思うようになってきたわけであります。
‥絵文字あってる?(笑)
■強くなるためにはどうしたらいいのか?
人に課題を作ってあげたり、
練習法を教えてあげたりすることが好きで
ホームジムではよくしてるのですが、
自分ももう少しグレードを上げていくために
強くなるために必要なことを、
今まで教わったことや
経験や観察から学んだことから
簡単にまとめてみたいと思います
・限界を超えた課題や苦手な課題を登る
「登れそうな課題」を探してしまう人、
「登れそうな課題」しか登らない人って、
多いと思います。
僕もそれです。
正直いって現状維持になってしまいます
バラしても厳しいような課題、
保持が追いつかないような課題、
苦手なムーヴが入っている課題など、
普段はチョイスしないような課題に
エネルギーを投入するようにすると
少しずつ限界値が上がっていきます
ぜひ積極的にトライしていきましょう、俺!(笑)
・筋トレやストレッチもちゃんとやる
ただ登っているだけだと、
どこかで頭打ちがやってきます。
人によっては初段かもしれないし、
人によっては5級かもしれません。
僕はアベレージ2~3級位で限界を感じてます。
※若者達は悔しい位伸びますが‥
で、周りに地道に筋トレやストレッチを
続けている仲間もいるのですが、
見ていると着実に強くなっていってます。
ハッキリいって差が広がってます
筋トレは疲れるし
あまりムキムキになりたくないので
好きじゃないんですが‥
なんて言ってないで
先を見据えて地道にやっていこうと思います
・色んなジムにいく
色んな壁の形状、
色んなセッターさんの課題、
色んなホールド、、
多くのジムにいくことで、
知識や経験、引き出しがドンドン増えます
特にコンペで強くなりたい人には
必須項目でしょう。
アウェイ感も経験できますしね
・無理はしない
あとは身体を壊さないことが
非常に大切だと思います
僕は強くなってきた頃に
週5日登っていたことがありますが、
痛いところだらけで
完全に伸び悩みました。
指は痛いし、肘も痛いし、
登っていてもあまり楽しくない‥。
でも登っていないと焦る。
レストしてても焦る。
という悪循環にハマってました
以前に
現代表コーチ・伊東秀和さんのレッスンで
こう教わりました。
「痛いところがあったり
コンディションがイマイチのときに
登ってばかりいると、
調子の良い状態がわからくなっちゃうよ。
自信も失っていくよ。」
ほんとその通りだと思いました。
モチベーションも下がっていきますし、
何より楽しさを忘れてしまいます
ということで、
毎回気持ちよく力を出し切れるような
そんな頻度が理想だと思います
ホームジムが大好きで
できるだけ毎日のように顔を出したい!
という人は、
トライ回数を絞ったり、
本気トライをする日しない日を作ったり、
コントロールするとイイと思います。
以上、
7年間の知識と経験から
特に大事だと思う4つを書いてみました。
どのジムにいっても
1級を登れるようになりたい
というのが僕の目標なので、
ちょっくら頑張ってみますね
みなさんも
もし参考になることがあれば
ぜひ実践してみて下さいね