400mインターバル

今日は400mのインターバルを7本走りました!!

もう少しいけそうだったけど7本でストップ。400mだと随分と楽だね！800mじゃこんなスピード保てない。


この後少し筋トレして終了

短距離ジョグ

先週末から運動開始して、昨日からランニングも開始！

一昨日から大学で一番仲良しだった親友が2週間ほどうちにステイしてるので昨日は一緒に3.5キロをランニング。彼女は高校時代100mの短距離選手で、100mを13秒代で走ってたぐらいのアスリート今は走っていませんが、サーフィン、スノボ、ロッククライミング、水泳なにをしても上手い運動神経抜群の彼女!!しかも170センチ以上の長身の半分以上が足っていう体型です

長距離は嫌いっていいながら余裕で3.5キロついて来ましたwwその後外の芝生で筋トレ＆ストレッチ。


今日は一人で5キロジョグ。

その後筋トレしました！


まだ吐き気や立ちくらみはたまーにありますがひとまず運動生活開始オッケーですね(*^^*)

The Wolverine

見てきたよー!!新しいウルヴァリン


今回は日本が舞台のウルヴァリン。日本人が見てもおかしな所がない仕上がりになっていましたww前作より良かった

そしてヒュージャックマンのマッチョぶりにビックリ!!この年でこの体はすげー


映画館で楽しめる一作になっているのでみなさんも是非見てみて下さい

健康に美容にエプソムソルト

入浴大国日本で生まれ育ったので、今でも入浴はよくします！浅いアメリカのバスタブで少しでも楽しめる様に今までもアロマオイルや泡風呂など色々試してきました。

走り始めてお世話になっているのがエプソムソルト！！





見た目はソルトというだけあって荒い塩みたいな感じ。でも塩ではないですよ。


欧米では医療や植物の肥料としても使われるもので、無色・無臭のマグネシウムの結晶で、水に溶けやすい性質を持っています。

エプソムソルトの効果
入浴剤として使う事によって。。。
＊筋肉痛、関節痛、リウマチに効く
＊血行を良くしてむくみがとれる、デトックスになる
＊体を温めてくれるので基礎代謝が上がる
＊痣がなおりやすくなる


日本でも温泉や岩盤浴などにいったら硫酸マグネシウムという文字はよく見ると思います！


エプソムソルトバスは。。。
＊入浴時間は20分～30分
＊入浴中や入浴後にこまめな水分補給を。
＊週2～3回でも十分効果が出る。
＊200グラムの重曹やリンゴ酢、アロマなどを入れるのもお勧め（アロマオイルをいつも入れています）


美容にはクレンザー、スクラブ、ヘアスプレーにも使われるし全身に効果あります！！値段も安いのでじゃんじゃん使えて助かってます(＝⌒▽⌒＝)

女子限定記事?!お休みしてた理由

今日は女子限定記事って事で男子さよなら









先週のランニングの距離の伸び悩みもそうですが、土曜日から一切運動出来てないのが生理のせい（ぶっちゃけ過ぎ？w）

ちょーTMIだけど、私本当に生理に弱い女なんです。健康的に毎月欠かさず来てるのですが生理痛は昔から本当に大変。なので一ヶ月のうちにの一週間はランニングにも影響します。そしてなぜか、なぜかレースの日に生理がかぶる


という事で重い腰を上げて産婦人科に行ってきました。
そう、ピル処方してもらいに☆

私が先生と話し合って今回トライしているのがApriというピル。日本ではマーベロンというピルと全く同じ成分のピルです。

ではここでピルについて少し話します！

ピルっていうと用は避妊する為でしょ？となりますが、合う物と出会えばとても快適に過ごせるアイテムになります。


ピルのメリット
＊月経周期が規則正しくなる
＊出血量が減少する、生理痛が緩和する
＊子宮外妊娠の発症頻度が低下する
＊子宮内膜症、子宮体がん、卵巣がんの発症頻度が低下する
＊ニキビや多毛症が改善する
＊PMSや生理前のイライラが緩和される
＊月経日を変えられる

ほとんどの女性が生理痛の緩和や周期をただす為、旅行や結婚式、大事なイベントと生理の日をずらす為、または近い将来妊娠する為に飲む事が多いんじゃないかな？ちなみにアメリカでは大きな割合で飲んでいる人が多いです。

一番心配だったのが副作用。知り合いの友達は２種類試しましたが合わなくて１ヶ月もしないうちに体調を崩し、１０キロも肥えて、生理のサイクルも狂って結局断念していたのを見ていたので特に心配でした


生理の初日から飲み始めたのですが、初日は生理痛と副作用の吐き気でバタンキュー。一日ずっと寝ていました。つわりなった事ないけど、まさにつわりだったらこうなるんだなっていうぐらいw　やっと３日目で少し良くなったけど、吐き気や胃のムカムカは３ヶ月ぐらい続くみたいです。明らかに体に合わなければ違う種類を試す事も出来るらしいのですが、吐き気ぐらいだったら普通みたい。

ちなみに太るのは迷信らしいですよ。むくみやすくなったり、食欲旺盛になる事があるかもしれないみたいですが逆に気をつけて食事生活が出来るから良いかな☆



ちょうど前回日本にいる時に親友にもらったイニシャル付きの可愛いがま口がぴったりサイズなのでピルケースに

同じ時間に毎日飲まなきゃいけないのでこれだったら外に行く時もばっちりヾ(＠^▽^＠)ﾉ


上手くいくと良いな～そして毎月生理に振り回されず走れると良いな！また今後どうなったのかお知らせしますね！！ひとまず今週末からまた走れたいいな(*´Д｀)=з