たかの友梨ビューティクリニック

夏にインスタで3,980円で2回。

みたいなキャンペーンを見て予約しました。

１回目の今日はカウンセリングをして、自分の気になるところを伝えました。

最初はもみほぐし。

機械でコロコロとやってもらって気持ちよかったです。

ところが、その後の脂肪つまみが激痛でした。

もみほぐしで半分眠りかけていたので「痛い

」ってなって一気に目が覚めました。

結果的には足が軽くなって終わりました。

体脂肪率も若干下がってました。

帰りの次回の予約をした時に、お得なコースを紹介されました。

まぁ…続けたらいいのは重々承知ですが、予算的にどうなんだろう。

次回までちょっと悩んでおきます。

手帳のきまり★デイリー★備忘録

いろいろな方のほば日手帳の使い方を見ていると、デイリーのところに張り物をしたりデコったりという方もいてすごいなぁと思いながら見ています。

私のデイリーは、綺麗に書いているものではありません。

とにかく仕事のこと、家のことなど、やらなきゃいけないことを書き留めて、どんどん消していくというメモのようなページです。

1番上のところには誰かに伝えなきゃいけないことを書いています。

真ん中の時間も入れられるメインのところには、その日やることを書いて、どの時間帯にやるのか大まかに見通し持っておく感じです。

そして、下はアイデアページとか貼りスペースで使ってます。

何か思いついたことがあればまとめておいたり、書き留めておいたり。

忘れちゃいけない文書とかを小さく印刷して貼っておいたり。

野球見に行ったチケット貼ったり。

どこに書いたか分からなくなるので、あとで見返したいページには無印の付箋のインデックスをつけときます。

なので、やることが多い時にはびっしり書いてる感じになりますが、何もない日には白紙なこともあります。

それはあまり気にしていません。

あとは、書いて、消してとなるので鉛筆で書いています。

ほぼ日手帳のカズンを使っている一番大きな理由はこのバーチカルの欄です。

書いてあるところを撮りたかったのですが、仕事の中身があれこれ書かれていて難しかったです。

なので未来のページを。

【バーチカル】

週の全体の流れを把握できるようにする。

一番左にその週のタスクを書いておきます。

仕事→青

休日出勤→ピンク

プライベート→黄色

重要→赤

はマンスリーと変わりません。

１日の時間の流れを把握するため、決定なところはこの写真の一番右の日曜日のようにマーカーで時間帯を塗ります。

仕事は終わってみないと分からないので、次の日に前の日の出勤から退勤までをマーカーで塗っています。

これで働きすぎを減らせたら…とは思っていますがなかなかうまくいきません。

上のマーカーの上には、朝活の中身を書いています。本当はピアノとか、バイク漕ぎなど入れたいところですが、ゴミ出しの備忘録的になることが多いかな。

下のマーカーの下には、その日の振り返り（できたことを中心に。）を次の日に思い出しながら書いています。

その日の予定のところに、元々入っている予定や仕事のことはペンで書いて、振り返りで食べたものや読んだ本、また映画などを鉛筆で書き入れる方式です。

マーカーはマイルドライナーです。