今日は久々の1kmインターバル
約2週間振りなので少し緊張。。。笑
とりあえずこれまでの練習⬇︎
月曜日
13kmjog(50')
そして今日の練習⬇︎
メニュー
1km×5本 r=70"
設定
1km(3'05"〜10")
結果
1本目 3'07"6-68"
2本目 3'06"7-68"
3本目 3'06"3-69"
4本目 3'06"2-72"
5本目 3'03"8
風もなく動きも悪くなかったのでリズム良く走れました！
欲を言えば5本目3'00"切でいきたかったですが、最後はもがいて3'03"だったのでまだこんなもんかって感じですね
5000m16'00"は切れそうな感じはします。3000mだったら上手くいけば8分台で走れそう！
この調子でしっかり練習を積んで、来年の夏までには5000mを14分台で走れるようにしたいですね。
次なんのロードレースでようかな