♯9【Daily Bee ∞"~ 】秋の代表的味覚、栗の効能とは？
---------------------------------------------------ブログを通してBornfreeの日常や、あなたの日常に役立つ情報【Daily Bee ∞"~ 】を毎日お届けするので、是非購読を宜しくお願いします♪---------------------------------------------------近日開催予定イベントのお知らせ【わくわく♪鍵盤ハーモニカin北海道】2020/09/27~2020/11/01毎週日曜・参加費無料先着30名まなぼっと幣舞 音楽スタジオA---------------------------------------------------【わくわく♪鍵盤ハーモニカin神奈川】2020/11/01~2020/12/26毎週日曜・参加費無料先着30名栄公会堂 第一会議室最終日 講堂ホール---------------------------------------------------鍵盤ハーモニカを題材として、ストレスから身を守る魔法の呼吸「音楽呼吸法」鍵盤ハーモニカをかっこよく演奏する方法音楽の歴史や様々なジャンル最終日には大きなホールで発表！など北海道では全6回神奈川では全7回の鍵盤ハーモニカイベントです！音楽経験の有無は問いません音楽を学ぶだけでなく音楽を用いたリレーやゲームなどわくわくするような内容も盛り沢山今大ヒットのあの曲や大好きなあの曲などなどみんなで音楽を体で感じてみようイベントの詳細は下記URLよりチェックすることができますので、是非チェックしてみてください♪ 「https://www.bornfree2018.com」※コロナ対策として参加者全員にフェイスシールドをお配りします。その他対策につきましてはBornfreeホームページにてご確認いただけます。---------------------------------------------------こんにちは！なんだか少しずつ秋らしくなってきましたね皆様にとっての秋はなんですか？食欲の秋読書の秋運動の秋音楽の秋恋愛の秋など、人によって様々ですよね私はもっぱら食欲の秋になってしまいそうな予感です笑個人的な話になりますが、私は秋の味覚の栗が大好きです横浜の関内などにあるような殻ごと甘露煮？のように炒めてる甘〜い栗も好きですが、人口的な甘さなどを足さずに栗本来の甘さやホクホク感があるお芋感がある栗が私は好きです旬の物を食べると身体にいい！とよく聞きますが、具体的に今回の栗ならどんな効能があるのでしょう私が好きな日本産の焼き栗、日本産の栗は渋皮が取りにくい性質ですが実は渋皮にはポリフェノールが多く含まれ食物繊維もとても豊富栄養士の知人によればなるべく渋皮も食べた方が得られる効能が増えるのでオススメとのことでしたが、なかなか口の中に皮が残り続けるし食べにくいので私はやっぱり渋皮は剥いちゃいますね…でも栄養価が高くなるので興味ある方は試して見てください和栗の特徴として・果実が大きく風味が良い。・甘みはやや少なめ。・渋皮が剥がれにくい・果肉が割れやすい・黄色い果肉とありますが、最近の和栗は通常の和栗よりも甘さが３倍糖度の和栗もあり、実際私が好きな和栗は砂糖不使用でもとても甘いです！今は時代と共に徐々に品種改良され美味しくて大粒でホクホクの和栗を堪能出来る時代に生まれて私は幸せです笑栄養素をダイジェストで書き出すと①栗の主成分はデンプンで、100g/167kcalほどあるため白米100gと同じレベルのカロリーで、さつまいも100gよりカロリーが高めです。一見カロリーだけを見ると不安ですが、炭水化物は生きるエネルギー源であり疲労回復の効果が期待できます。②ビタミンAビタミンB1ビタミンCなどが豊富で、熱に弱いビタミンCもデンプンに包まれている栗だと加熱してもビタミンCが消えないという特徴があり、風邪予防に効果的な栄養素ですもちろんお肌にも③カリウムも含まれており、ナトリウム排出を促してくれる為むくみ高血圧予防などの効果も期待できます。④亜鉛も含まれており、新陳代謝には必要不可欠なミネラルを摂取することが出来ます。基礎代謝を上げることが免疫力向上に繋がるということはよく知られてますよね！積極的に摂取したい栄養素ですまた、亜鉛はビタミンCと共に摂取するとより吸収しやすくなります。そして亜鉛不足は・性機能低下・味覚異常・抜け毛にも繋がることから、これらの対策として栗は最高の栄養素の相性ですね！⑤渋皮には多くのタンニンが含まれ、※タンニンとはポリフェノールの一種抗酸化作用がとても高い成分のため、活性酸素を排除する効果があります。活性酸素排除の効果があると、・動脈硬化の予防・アンチエイジング等に対して効果が期待できます⑥パントテン酸という成分も含まれておりこの成分はビタミンB群の一つで糖質(炭水化物)・タンパク質・脂質の代謝に関わると言われており、この成分が体内に入ると補酵素コエンザイムAの一部と変化し、酵素に対して働きを促します。さらに！補酵素コエンザイムAとは、酵素が体内で活動する際の「補助」となる成分で、なんと140種の作用があります!!そして作用には、・脂肪燃焼・プロスタグランジンホルモンの生成※子宮を収縮させ、不要になった粘膜を血液とともに体外に押し出す働きを促す成分・コリンをコエンザイムAに変え、神経伝達物質のアセチルコリン生成の補助・コエンザイムQ10生成の補助などが挙げられ、このコエンザイムAが体内に不足すると・エネルギー不足・各種臓器の作用低下などが起こり、慢性的な疲労感へ繋がります。簡単なダイジェストだとしても栗がかなりの効能を持ったスーパーフードだということが見て取れますねですがそんな栗も摂りすぎは身体に毒で、脂質も多く含まれることから皮脂量が増え毛穴詰まりの原因となりニキビができやすくなる。100g/167kcalもあり１粒約30kcalほどあるため食べ過ぎはカロリー過多炭水化物(糖質)過多などから太りやすい食材です。炭水化物過多は糖尿病の原因にもなりますので食べ過ぎには注意しましょう栄養士が推奨する１日の適量は約１０粒ほどだそうです。栗の品種により個体差がありますが目安はこれくらいなんだな〜とだけでも把握しておくことをオススメします！そんな私はきっと摂取過多笑でも、本当に砂糖不使用で栗本来のホクホクで甘い栗は最高に美味しいんです緑茶と合わせるとたまりません…自宅で過ごすことが多い今、味覚で季節を頂くことで季節の移ろいを感じるのもなんだか今の時代の中で出来る最大の娯楽かもしれませんね栗3L(約2kg)茨城・熊本・愛媛産 大粒 和栗 くり クリ 食品 フルーツ 果物 栗 送料無料楽天市場4,968円≪テレビで話題≫無添加・無香料・無着色！京都錦市場【京丹波】焼ポン810g（焼栗270g×3）【送料無料】数々の有名人の方に御食べいただいています！大粒焼栗！【特許取得】特殊圧力製法による新食感！楽天市場24,000円【ふるさと納税】【緊急支援品】丹波栗 厳選大粒（篭入り）［先行予約 期間限定］【200g増量】＜丹波四季菜料理 宮本屋厳選＞※9月下旬頃より順次発送予定 ≪事業者応援 コロナ支援／訳あり≫楽天市場24,000円【ふるさと納税】人吉球磨産 球磨栗 鬼皮付き 2kg 数量限定 くり 果物 フルーツ 冷蔵 熊本県産 国産 送料無料楽天市場10,000円♯9【Daily Bee ∞"~ 】はこれにて♪◇今日のつぶやき◇先日、一本1000円超えの「バナナ」を1房89円のバナナと比べながら食べてみました鼻に抜けるバナナの風味が格段に違いますね！甘さでいえば熟していた89円のバナナも負けませんが、風味が圧倒的！一見同じバナナに見えても食べてみたら奥深さが違う。学んできた経験の差が違う。圧倒的な差を他に与えられる。そんな1000円バナナのような人に私はなりたい。次亜塩素酸水の除菌スプレーセット（弱酸性次亜塩素酸水の除菌水 薄めて使えるアンチウイルスアクア つめかえ用（200ppm x2パック 2倍に薄めてお得） ＋除菌スプレー（そのまま使える）赤ちゃん 安心 おもちゃ ペット用■人気の除菌水【aq スプレー 除菌】楽天市場3,930円「楽天1位」「2020年最新型」 消毒用アルコールディスペンサー 自動 手指 アルコール消毒 非接触式 大容量 霧吹き ディスペンサー 手指消毒機 オートセンサー 0.5秒で液が出る 360ml 電池式 オフィス 学校 家庭 ホテル 適用 詰め替え クリアボトル IPX4防水 日本語説明書付き楽天市場3,580円【10枚セット】透明マスク マウスシールド マスクシールド クリスターマスク フェイスガード スマイルマスク 透明シールド 業務用 衛生マスク 飲食店 コンビニ 美容院 接客業 笑顔 清潔感 熱中症対策 飛沫防止 軽量 目立たない楽天市場1,000円【10枚セット】フェイスシールド メガネ めがね 眼鏡 フェイスガード 大人用 フェイスカバー 接客業 コンビニ 介護施設 簡易式 男女兼用 水洗い 10個 透明シールド 防塵 目立たない 飛沫防止 軽量 眼鏡型 コンパクト収納楽天市場1,260円【スーパーセール限定価格】【高品質不織布マスク】マスク 50枚+1枚 在庫あり 耳が痛くならない 不織布マスク 使い捨てマスク 3層構造 白 ホワイト 大人用 高密度フィルター ウイルス 防護 花粉 防護マスク 男女兼用 送料無料 【51枚】楽天市場520円新色発売【4色展開 即出荷】マスク マスク50枚 大人用マスク 使い捨てマスク 日本の機構認証 家庭用マスク 花粉 風邪 pm2.5 ウィルス ホコリ 3層フィルター構造楽天市場1,080円【シルク100％】シルク高級手袋【シルク手袋 日焼け止め UVケア 日焼け対策 おやすみ手袋 紫外線対策 シルクハンドケア スキンケア 敏感肌用 オールシーズン対応】楽天市場1,958円白十字 ファミリーケア FC 綿手袋 Lサイズ (1組入) 綿100％楽天市場103円 Hiroko ∞"~
